Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş: 6108 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş 79.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş Karşılaştırması

Q: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 42 kcal).

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş 21.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 79. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	6108 iu	+4262.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	305 µg	+4257.1%
Alanin	0.06 g	0.15 g	+150.0%
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.23 g	0.23 g	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	40 µg	41 µg	+2.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	25.8 mg	+17.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.63 mg	-18.5%
Diyet lifi	3.1 g	2.4 g	-22.6%
Enerji	42 kj	90 kj	+114.3%
Fenilalanin	0.09 g	0.12 g	+33.3%
Folat DFE	40 µg	41 µg	+2.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	24 mg	-52.9%
Glisin	0.07 g	0.12 g	+71.4%
Glutamik asit	0.45 g	0.34 g	-24.4%
Histidin	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Izolosin	0.16 g	0.12 g	-25.0%
Kalsiyum	50 mg	114 mg	+128.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.39 g	-52.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.83 g	+107.5%
Lizin	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Losin	0.23 g	0.18 g	-21.7%
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Mangan	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
Metiyonin	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Niasin	0.5 mg	0.39 mg	-22.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.12 mg	-83.3%
Potasyum	192 mg	82 mg	-57.3%
Prolin	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Protein	2.8 g	2.46 g	-12.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	0.09 g	-25.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	18 mg	+350.0%
Su	89.3 g	93.13 g	+4.3%
Tirozin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	41 µg	+2.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.19 g	-36.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Treonin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Triptofan	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Valin	0.27 g	0.14 g	-48.1%
Çinko	0.41 mg	0.16 mg	-61.0%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

6108 iu

+4262.9%

A Vitamini (RAE)

7 µg

305 µg

+4257.1%

Alanin

0.06 g

0.15 g

+150.0%

Arjinin

0.13 g

0.0%

Aspartik asit

0.23 g

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

40 µg

41 µg

+2.5%

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

25.8 mg

+17.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

1.63 mg

-18.5%

Diyet lifi

3.1 g

2.4 g

-22.6%

Enerji

42 kj

90 kj

+114.3%

Fenilalanin

0.09 g

0.12 g

+33.3%

Folat DFE

40 µg

41 µg

+2.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

24 mg

-52.9%

Glisin

0.07 g

0.12 g

+71.4%

Glutamik asit

0.45 g

0.34 g

-24.4%

Histidin

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Izolosin

0.16 g

0.12 g

-25.0%

Kalsiyum

50 mg

114 mg

+128.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

3.39 g

-52.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.83 g

+107.5%

Lizin

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Losin

0.23 g

0.18 g

-21.7%

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

Mangan

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

Metiyonin

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Niasin

0.5 mg

0.39 mg

-22.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.12 mg

-83.3%

Potasyum

192 mg

82 mg

-57.3%

Prolin

0.06 g

0.1 g

+66.7%

Protein

2.8 g

2.46 g

-12.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Serin

0.12 g

0.09 g

-25.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

18 mg

+350.0%

89.3 g

93.13 g

+4.3%

Tirozin

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

41 µg

+2.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.19 g

-36.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Treonin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Triptofan

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Valin

0.27 g

0.14 g

-48.1%

Çinko

0.41 mg

0.16 mg

-61.0%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin