Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tatlı Patates - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 91 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Tatlı Patates - Konserve: 7983 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tatlı Patates - Konserve 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket 91.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tatlı Patates - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	7983 iu	+5602.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	399 µg	+5600.0%
Alanin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.4 g	+73.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
Bakir	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Besin folati	40 µg	17 µg	-57.5%
Beta Karoten	—	4790 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	26.4 mg	+20.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.89 mg	-55.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.8 g	-41.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	91 kj	+116.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.09 g	0.0%
Folat DFE	40 µg	17 µg	-57.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	49 mg	-3.9%
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.16 g	-64.4%
Histidin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Izolosin	0.16 g	0.06 g	-62.5%
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	22 mg	-56.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	21.12 g	+193.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1 g	+150.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Losin	0.23 g	0.1 g	-56.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
Mangan	0.23 mg	0.46 mg	+100.0%
Metiyonin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.74 mg	+48.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.52 mg	-27.8%
Potasyum	192 mg	312 mg	+62.5%
Prolin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Protein	2.8 g	1.65 g	-41.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.07 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.09 g	-25.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	53 mg	+1225.0%
Su	89.3 g	76.03 g	-14.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.04 g	-60.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam Folat	40 µg	17 µg	-57.5%
Toplam Kolin	—	13 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.08 g	-38.5%
Toplam Şeker	—	5 g	—
Treonin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.09 g	-66.7%
Çinko	0.41 mg	0.18 mg	-56.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Tatlı Patates - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

7983 iu

+5602.1%

A Vitamini (RAE)

7 µg

399 µg

+5600.0%

Alanin

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.4 g

+73.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.19 mg

+26.7%

Bakir

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Besin folati

40 µg

17 µg

-57.5%

Beta Karoten

—

4790 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

26.4 mg

+20.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.89 mg

-55.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.8 g

-41.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

91 kj

+116.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.0%

Folat DFE

40 µg

17 µg

-57.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

49 mg

-3.9%

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.45 g

0.16 g

-64.4%

Histidin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Izolosin

0.16 g

0.06 g

-62.5%

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

22 mg

-56.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

21.12 g

+193.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1 g

+150.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Losin

0.23 g

0.1 g

-56.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

22 mg

-4.3%

Mangan

0.23 mg

0.46 mg

+100.0%

Metiyonin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.74 mg

+48.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.52 mg

-27.8%

Potasyum

192 mg

312 mg

+62.5%

Prolin

0.06 g

0.0%

Protein

2.8 g

1.65 g

-41.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.07 g

-36.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.12 g

0.09 g

-25.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

53 mg

+1225.0%

89.3 g

76.03 g

-14.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.04 g

-60.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam Folat

40 µg

17 µg

-57.5%

Toplam Kolin

—

13 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.2 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.08 g

-38.5%

Toplam Şeker

—

5 g

—

Treonin

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.27 g

0.09 g

-66.7%

Çinko

0.41 mg

0.18 mg

-56.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin