Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Taro - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 44 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Taro - Çiğ: 2045 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Taro - Çiğ 82.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Taro, Tahitian, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Taro, Tahitian, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Taro - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	2045 iu	+1360.7%
A Vitamini (RAE)	7 µg	102 µg	+1357.1%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.24 mg	+140.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	40 µg	9 µg	-77.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	96 mg	+336.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.3 mg	-35.0%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	184 kj	+338.1%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	9 µg	-77.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	45 mg	-11.8%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	129 mg	+158.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	6.91 g	-4.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.38 g	+245.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	47 mg	+104.3%
Mangan	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.08 g	+166.7%
Niasin	0.5 mg	0.99 mg	+98.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.12 mg	-83.3%
Potasyum	192 mg	606 mg	+215.6%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.79 g	-0.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.28 g	+154.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.12 g	+500.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.17 g	+240.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	50 mg	+1150.0%
Su	89.3 g	87.96 g	-1.5%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.2 g	+233.3%
Toplam Folat	40 µg	9 µg	-77.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.08 g	+166.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.97 g	+223.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.4 g	+207.7%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.09 mg	-78.0%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Taro, Tahitian, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin