Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve: 169 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve 96.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve 22.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 96. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	706 iu	+404.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	35 µg	+400.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Alfa Karoten	—	93 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.02 g	-84.6%
Aspartik asit	0.23 g	0.14 g	-39.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	40 µg	21 µg	-47.5%
Beta Karoten	—	377 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.03 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.34 mg	—
Betain	—	0.8 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	54.3 mg	+146.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.28 mg	-86.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	0.5 g	-83.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	92 kj	+119.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.03 g	-66.7%
Folat DFE	40 µg	21 µg	-47.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	19 mg	-62.7%
Fruktoz	—	1.4 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.06 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	1.37 g	—
Glisin	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Glutamik asit	0.45 g	0.46 g	+2.2%
Histidin	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Izolosin	0.16 g	0.02 g	-87.5%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	6.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	14 mg	-72.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.87 g	-46.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.8 g	+100.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	7119 µg	—
Lizin	0.2 g	0.03 g	-85.0%
Losin	0.23 g	0.03 g	-87.0%
Lutein + zeaksantin	—	278 µg	—
Magnezyum	23 mg	11 mg	-52.2%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 18:1 c	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.72 mg	+44.0%
Nisasta	—	0.3 g	—
Pantotenik asit	0.72 mg	0.25 mg	-65.3%
Potasyum	192 mg	185 mg	-3.6%
Prolin	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Protein	2.8 g	0.93 g	-66.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.06 g	-45.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.06 g	—
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.07 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.2 µg	-71.4%
Serin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.06 g	+20.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	169 mg	+4125.0%
Su	89.3 g	94.09 g	+5.4%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Toplam Folat	40 µg	21 µg	-47.5%
Toplam Kolin	—	8.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.31 g	+3.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.08 g	-38.5%
Toplam Şeker	—	2.84 g	—
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.02 g	-92.6%
Çinko	0.41 mg	0.12 mg	-70.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

706 iu

+404.3%

A Vitamini (RAE)

7 µg

35 µg

+400.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Alfa Karoten

—

93 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.02 g

-84.6%

Aspartik asit

0.23 g

0.14 g

-39.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

40 µg

21 µg

-47.5%

Beta Karoten

—

377 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.03 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.34 mg

—

Betain

—

0.8 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

54.3 mg

+146.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.28 mg

-86.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

0.5 g

-83.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

92 kj

+119.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.03 g

-66.7%

Folat DFE

40 µg

21 µg

-47.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

19 mg

-62.7%

Fruktoz

—

1.4 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.06 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

1.37 g

—

Glisin

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Glutamik asit

0.45 g

0.46 g

+2.2%

Histidin

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Izolosin

0.16 g

0.02 g

-87.5%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

6.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

14 mg

-72.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

3.87 g

-46.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.8 g

+100.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

7119 µg

—

Lizin

0.2 g

0.03 g

-85.0%

Losin

0.23 g

0.03 g

-87.0%

Lutein + zeaksantin

—

278 µg

—

Magnezyum

23 mg

11 mg

-52.2%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 18:1 c

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.72 mg

+44.0%

Nisasta

—

0.3 g

—

Pantotenik asit

0.72 mg

0.25 mg

-65.3%

Potasyum

192 mg

185 mg

-3.6%

Prolin

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Protein

2.8 g

0.93 g

-66.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.06 g

-45.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.06 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.07 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.2 µg

-71.4%

Serin

0.12 g

0.03 g

-75.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.06 g

+20.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

169 mg

+4125.0%

89.3 g

94.09 g

+5.4%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.09 g

+50.0%

Toplam Folat

40 µg

21 µg

-47.5%

Toplam Kolin

—

8.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.31 g

+3.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.08 g

-38.5%

Toplam Şeker

—

2.84 g

—

Treonin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.02 g

-92.6%

Çinko

0.41 mg

0.12 mg

-70.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Sebze Meyve Suyu Kokteyl, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin