Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Salsify - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 68 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Salsify - Pişirilmiş: 252 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Salsify - Pişirilmiş 99.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Salsify, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Salsify, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Salsify, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 68.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

35 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Salsify - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	40 µg	15 µg	-62.5%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	4.6 mg	-79.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.55 mg	-72.5%
Diyet lifi	3.1 g	3.1 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.19 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	284 kj	+576.2%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	15 µg	-62.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	56 mg	+9.8%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	47 mg	-6.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	15.36 g	+113.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.74 g	+85.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Mangan	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.39 mg	-22.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.28 mg	-61.1%
Potasyum	192 mg	283 mg	+47.4%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.73 g	-2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	252 mg	+6200.0%
Su	89.3 g	81 g	-9.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	15 µg	-62.5%
Toplam Kolin	—	25.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.17 g	-43.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Toplam Şeker	—	2.9 g	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.3 mg	-26.8%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Salsify - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.06 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

40 µg

15 µg

-62.5%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

4.6 mg

-79.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.55 mg

-72.5%

Diyet lifi

3.1 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.19 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

284 kj

+576.2%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

—

Folat DFE

40 µg

15 µg

-62.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

56 mg

+9.8%

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.45 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.16 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

47 mg

-6.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

15.36 g

+113.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.74 g

+85.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

—

Losin

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

Mangan

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

—

Niasin

0.5 mg

0.39 mg

-22.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.28 mg

-61.1%

Potasyum

192 mg

283 mg

+47.4%

Prolin

0.06 g

—

Protein

2.8 g

2.73 g

-2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

4 mg

252 mg

+6200.0%

89.3 g

81 g

-9.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

—

Toplam Folat

40 µg

15 µg

-62.5%

Toplam Kolin

—

25.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.17 g

-43.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

—

Toplam Şeker

—

2.9 g

—

Treonin

0.1 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.27 g

—

Çinko

0.41 mg

0.3 mg

-26.8%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Salsify, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin