Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Şalgam, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Şalgam, Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Şalgam, Dondurulmuş: 25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Şalgam, Dondurulmuş 85.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şalgam, Dondurulmuş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Şalgam, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	26 iu	-81.4%
A Vitamini (RAE)	7 µg	1 µg	-85.7%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Arjinin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Aspartik asit	0.23 g	0.07 g	-69.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	4.4 mg	-80.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.7 mg	-65.0%
Diyet lifi	3.1 g	1.8 g	-41.9%
Enerji	42 kj	67 kj	+59.5%
Fenilalanin	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Folat DFE	40 µg	8 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	20 mg	-60.8%
Glisin	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Glutamik asit	0.45 g	0.15 g	-66.7%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.04 g	-75.0%
Kalsiyum	50 mg	23 mg	-54.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	2.94 g	-59.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.19 g	-52.5%
Lizin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
Losin	0.23 g	0.04 g	-82.6%
Magnezyum	23 mg	10 mg	-56.5%
Mangan	0.23 mg	0.07 mg	-69.6%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Niasin	0.5 mg	0.4 mg	-20.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.11 mg	-84.7%
Potasyum	192 mg	137 mg	-28.6%
Prolin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Protein	2.8 g	1.04 g	-62.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.4 µg	-42.9%
Serin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	25 mg	+525.0%
Su	89.3 g	95.67 g	+7.1%
Tirozin	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Toplam Folat	40 µg	8 µg	-80.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.16 g	-46.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.03 g	-88.9%
Çinko	0.41 mg	0.14 mg	-65.9%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şalgam, Dondurulmuş Karşılaştırması | Besin Analiz

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şalgam, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin