Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Poke Filiz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Poke Filiz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (20 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Poke Filiz - Pişirilmiş: 254 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Poke Filiz - Pişirilmiş 93.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Poke Filiz, (Poke), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Poke Filiz, (Poke), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Poke Filiz, (Poke), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 20.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 93. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

35 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Poke Filiz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	8700 iu	+6114.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	435 µg	+6114.3%
Alanin	0.06 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.25 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	40 µg	9 µg	-77.5%
Beta Karoten	—	5220 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	0.2 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	82 mg	+272.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.2 mg	-40.0%
Diyet lifi	3.1 g	1.5 g	-51.6%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.85 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	84 kj	+100.0%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	9 µg	-77.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	33 mg	-35.3%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	108 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	53 mg	+6.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.1 g	-56.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.3 g	+225.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	1747 µg	—
Magnezyum	23 mg	14 mg	-39.1%
Mangan	0.23 mg	0.34 mg	+47.8%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	1.1 mg	+120.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.04 mg	-94.4%
Potasyum	192 mg	184 mg	-4.2%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.3 g	-17.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	254 mg	+6250.0%
Su	89.3 g	92.9 g	+4.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	9 µg	-77.5%
Toplam Kolin	—	0.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.4 g	+33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Toplam Şeker	—	1.6 g	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.19 mg	-53.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Poke Filiz - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

8700 iu

+6114.3%

A Vitamini (RAE)

7 µg

435 µg

+6114.3%

Alanin

0.06 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.25 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Bakir

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Besin folati

40 µg

9 µg

-77.5%

Beta Karoten

—

5220 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

0.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

82 mg

+272.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

1.2 mg

-40.0%

Diyet lifi

3.1 g

1.5 g

-51.6%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.85 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

84 kj

+100.0%

Fenilalanin

0.09 g

—

Folat DFE

40 µg

9 µg

-77.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

33 mg

-35.3%

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.45 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.16 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

108 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

53 mg

+6.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

3.1 g

-56.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.3 g

+225.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

—

Losin

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

—

1747 µg

—

Magnezyum

23 mg

14 mg

-39.1%

Mangan

0.23 mg

0.34 mg

+47.8%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

—

Niasin

0.5 mg

1.1 mg

+120.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.04 mg

-94.4%

Potasyum

192 mg

184 mg

-4.2%

Prolin

0.06 g

—

Protein

2.8 g

2.3 g

-17.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Serin

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

4 mg

254 mg

+6250.0%

89.3 g

92.9 g

+4.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

—

Toplam Folat

40 µg

9 µg

-77.5%

Toplam Kolin

—

0.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.4 g

+33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

—

Toplam Şeker

—

1.6 g

—

Treonin

0.1 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.27 g

—

Çinko

0.41 mg

0.19 mg

-53.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Poke Filiz, (Poke), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin