Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Poke Filiz - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Poke Filiz - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Poke Filiz - Çiğ: 8700 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Poke Filiz - Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Poke Filiz, (Poke), Çiğ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Poke Filiz - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	8700 iu	+6114.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	435 µg	+6114.3%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.33 mg	+230.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
Besin folati	40 µg	16 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	136 mg	+518.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.7 mg	-15.0%
Diyet lifi	3.1 g	1.7 g	-45.2%
Enerji	42 kj	23 kj	-45.2%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	16 µg	-60.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	44 mg	-13.7%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	53 mg	+6.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.7 g	-48.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.7 g	+325.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Mangan	0.23 mg	0.42 mg	+82.6%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	1.2 mg	+140.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.05 mg	-93.1%
Potasyum	192 mg	242 mg	+26.0%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.6 g	-7.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	23 mg	+475.0%
Su	89.3 g	91.6 g	+2.6%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	16 µg	-60.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.4 g	+33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.24 mg	-41.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Poke Filiz, (Poke), Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Poke Filiz, (Poke), Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin