Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates Püresi arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 113 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates Püresi: 317 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates Püresi 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş 113.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates Püresi	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	138 iu	-1.4%
A Vitamini (RAE)	7 µg	38 µg	+442.9%
Alanin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.37 g	+60.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Bakir	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
Beta Karoten	—	9 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	6 mg	-72.7%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	10 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.26 mg	-87.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.5 g	-51.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.12 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	113 kj	+169.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.08 g	-11.1%
Folat DFE	40 µg	8 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	45 mg	-11.8%
Fruktoz	—	0.24 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.29 g	—
Glisin	0.07 g	0.05 g	-28.6%
Glutamik asit	0.45 g	0.33 g	-26.7%
Histidin	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Izolosin	0.16 g	0.08 g	-50.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	24 mg	-52.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	16.81 g	+133.5%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Kül	0.4 g	1.5 g	+275.0%
Laktoz	—	0.71 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.11 g	-45.0%
Losin	0.23 g	0.12 g	-47.8%
Lutein + zeaksantin	—	7 µg	—
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
Metiyonin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	1.02 g	+3300.0%
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	1.07 mg	+114.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.47 mg	-34.7%
Potasyum	192 mg	284 mg	+47.9%
Prolin	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Protein	2.8 g	1.86 g	-33.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.17 g	+54.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	37 µg	—
Sakkaroz	—	0.15 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Serin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 10:0	—	0.13 g	—
SFA 12:0	—	0.13 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.38 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	1.11 g	+2120.0%
SFA 17:0	—	0.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.51 g	+5000.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.16 g	—
SFA 6:0	—	0.1 g	—
SFA 8:0	—	0.06 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	317 mg	+7825.0%
Su	89.3 g	75.61 g	-15.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	2.61 g	+4250.0%
Toplam Folat	40 µg	8 µg	-80.0%
Toplam Kolin	—	13.5 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	1.07 g	+3466.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.15 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	0.3 g	4.22 g	+1306.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Toplam Şeker	—	1.43 g	—
Treonin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.11 g	-59.3%
Çinko	0.41 mg	0.27 mg	-34.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Patates Püresi

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

138 iu

-1.4%

A Vitamini (RAE)

7 µg

38 µg

+442.9%

Alanin

0.06 g

0.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.07 g

-46.2%

Aspartik asit

0.23 g

0.37 g

+60.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

Bakir

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Besin folati

40 µg

8 µg

-80.0%

Beta Karoten

—

9 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

6 mg

-72.7%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

10 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.26 mg

-87.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.5 g

-51.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

113 kj

+169.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.08 g

-11.1%

Folat DFE

40 µg

8 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

45 mg

-11.8%

Fruktoz

—

0.24 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.29 g

—

Glisin

0.07 g

0.05 g

-28.6%

Glutamik asit

0.45 g

0.33 g

-26.7%

Histidin

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Izolosin

0.16 g

0.08 g

-50.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

24 mg

-52.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

16.81 g

+133.5%

Kolesterol

0 mg

11 mg

—

Kül

0.4 g

1.5 g

+275.0%

Laktoz

—

0.71 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.11 g

-45.0%

Losin

0.23 g

0.12 g

-47.8%

Lutein + zeaksantin

—

7 µg

—

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

Metiyonin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

1.02 g

+3300.0%

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

1.07 mg

+114.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.47 mg

-34.7%

Potasyum

192 mg

284 mg

+47.9%

Prolin

0.06 g

0.1 g

+66.7%

Protein

2.8 g

1.86 g

-33.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.17 g

+54.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

37 µg

—

Sakkaroz

—

0.15 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

Serin

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 10:0

—

0.13 g

—

SFA 12:0

—

0.13 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.38 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

1.11 g

+2120.0%

SFA 17:0

—

0.03 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.51 g

+5000.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.16 g

—

SFA 6:0

—

0.1 g

—

SFA 8:0

—

0.06 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

317 mg

+7825.0%

89.3 g

75.61 g

-15.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

2.61 g

+4250.0%

Toplam Folat

40 µg

8 µg

-80.0%

Toplam Kolin

—

13.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

1.07 g

+3466.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.15 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

0.3 g

4.22 g

+1306.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Toplam Şeker

—

1.43 g

—

Treonin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.27 g

0.11 g

-59.3%

Çinko

0.41 mg

0.27 mg

-34.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin