Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates Pankek arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 268 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates Pankek: 764 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates Pankek 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates Pankek Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates Pankek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Patates Pankek 268.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates Pankek	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	113 iu	-19.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	32 µg	+357.1%
Alanin	0.06 g	0.27 g	+350.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.34 g	+161.5%
Aspartik asit	0.23 g	1.01 g	+339.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.29 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.45 mg	+200.0%
Bakir	0.08 mg	0.18 mg	+125.0%
Besin folati	40 µg	35 µg	-12.5%
Beta Karoten	—	4 µg	—
Beta kriptoksantin	—	2 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	27.6 mg	+25.5%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	11 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	—	0.01 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	1.67 mg	-16.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0.01 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3.3 g	+6.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.23 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	1123 kj	+2573.8%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.3 g	+233.3%
Fitosteroller	—	9 mg	—
Florür	—	0.4 µg	—
Folat DFE	40 µg	45 µg	+12.5%
Folik asit	0 µg	6 µg	—
Fosfor	51 mg	128 mg	+151.0%
Fruktoz	—	0.56 g	—
Galaktoz	—	0.03 g	—
Gama tokoferol	—	0.13 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.76 g	—
Glisin	0.07 g	0.2 g	+185.7%
Glutamik asit	0.45 g	1.01 g	+124.4%
Histidin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
Izolosin	0.16 g	0.28 g	+75.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	32 mg	-36.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	27.81 g	+286.3%
Kolesterol	0 mg	95 mg	—
Kül	0.4 g	3.59 g	+797.5%
Laktoz	—	0.03 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.39 g	+95.0%
Losin	0.23 g	0.44 g	+91.3%
Lutein + zeaksantin	—	87 µg	—
Magnezyum	23 mg	36 mg	+56.5%
Maltoz	—	0.03 g	—
Mangan	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Metiyonin	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.09 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	3.6 g	+11900.0%
MUFA 20:1	—	0.03 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	1.67 mg	+234.0%
Nisasta	—	20.88 g	—
Pantotenik asit	0.72 mg	0.76 mg	+5.6%
Potasyum	192 mg	622 mg	+224.0%
Prolin	0.06 g	0.26 g	+333.3%
Protein	2.8 g	6.08 g	+117.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	6.61 g	+5909.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.86 g	+4200.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.03 g	—
Retinol	0 µg	31 µg	—
Sakkaroz	—	0.39 g	—
Selenyum	0.7 µg	8.9 µg	+1171.4%
Serin	0.12 g	0.36 g	+200.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	1.8 g	+3500.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.65 g	+6400.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Sodyum	4 mg	764 mg	+19000.0%
Su	89.3 g	47.77 g	-46.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.23 g	+130.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	2.5 g	+4066.7%
Toplam Folat	40 µg	41 µg	+2.5%
Toplam Kolin	—	74.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	3.73 g	+12333.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	14.76 g	+4820.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	7.52 g	+5684.6%
Toplam Şeker	—	1.79 g	—
Treonin	0.1 g	0.24 g	+140.0%
Triptofan	0.03 g	0.09 g	+200.0%
Valin	0.27 g	0.37 g	+37.0%
Çinko	0.41 mg	0.7 mg	+70.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Patates Pankek

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

113 iu

-19.3%

A Vitamini (RAE)

7 µg

32 µg

+357.1%

Alanin

0.06 g

0.27 g

+350.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.34 g

+161.5%

Aspartik asit

0.23 g

1.01 g

+339.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.29 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.45 mg

+200.0%

Bakir

0.08 mg

0.18 mg

+125.0%

Besin folati

40 µg

35 µg

-12.5%

Beta Karoten

—

4 µg

—

Beta kriptoksantin

—

2 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

27.6 mg

+25.5%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

11 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

—

0.01 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

1.67 mg

-16.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0.01 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3.3 g

+6.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.23 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

1123 kj

+2573.8%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.3 g

+233.3%

Fitosteroller

—

9 mg

—

Florür

—

0.4 µg

—

Folat DFE

40 µg

45 µg

+12.5%

Folik asit

0 µg

6 µg

—

Fosfor

51 mg

128 mg

+151.0%

Fruktoz

—

0.56 g

—

Galaktoz

—

0.03 g

—

Gama tokoferol

—

0.13 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.76 g

—

Glisin

0.07 g

0.2 g

+185.7%

Glutamik asit

0.45 g

1.01 g

+124.4%

Histidin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

Izolosin

0.16 g

0.28 g

+75.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

32 mg

-36.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

27.81 g

+286.3%

Kolesterol

0 mg

95 mg

—

Kül

0.4 g

3.59 g

+797.5%

Laktoz

—

0.03 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.39 g

+95.0%

Losin

0.23 g

0.44 g

+91.3%

Lutein + zeaksantin

—

87 µg

—

Magnezyum

23 mg

36 mg

+56.5%

Maltoz

—

0.03 g

—

Mangan

0.23 mg

0.26 mg

+13.0%

Metiyonin

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.09 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

3.6 g

+11900.0%

MUFA 20:1

—

0.03 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

1.67 mg

+234.0%

Nisasta

—

20.88 g

—

Pantotenik asit

0.72 mg

0.76 mg

+5.6%

Potasyum

192 mg

622 mg

+224.0%

Prolin

0.06 g

0.26 g

+333.3%

Protein

2.8 g

6.08 g

+117.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

6.61 g

+5909.1%

PUFA 18:3

0.02 g

0.86 g

+4200.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.03 g

—

Retinol

0 µg

31 µg

—

Sakkaroz

—

0.39 g

—

Selenyum

0.7 µg

8.9 µg

+1171.4%

Serin

0.12 g

0.36 g

+200.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

1.8 g

+3500.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.65 g

+6400.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.1 g

+233.3%

Sodyum

4 mg

764 mg

+19000.0%

89.3 g

47.77 g

-46.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.23 g

+130.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

2.5 g

+4066.7%

Toplam Folat

40 µg

41 µg

+2.5%

Toplam Kolin

—

74.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

3.73 g

+12333.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

14.76 g

+4820.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

7.52 g

+5684.6%

Toplam Şeker

—

1.79 g

—

Treonin

0.1 g

0.24 g

+140.0%

Triptofan

0.03 g

0.09 g

+200.0%

Valin

0.27 g

0.37 g

+37.0%

Çinko

0.41 mg

0.7 mg

+70.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates Pankek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin