Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 204 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Patates - Dondurulmuş: 5.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates - Dondurulmuş 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, O'Brien, Dondurulmuş, Hazırlanmış Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, O'Brien, Dondurulmuş, Hazırlanmış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	188 iu	+34.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	9 µg	+28.6%
Alanin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Arjinin	0.13 g	0.11 g	-15.4%
Aspartik asit	0.23 g	0.51 g	+121.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.38 mg	+153.3%
Bakir	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
Besin folati	40 µg	12 µg	-70.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	10.4 mg	-52.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.96 mg	-52.0%
Diyet lifi	3.1 g	1.7 g	-45.2%
Enerji	42 kj	854 kj	+1933.3%
Fenilalanin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Folat DFE	40 µg	12 µg	-70.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	93 mg	+82.4%
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.37 g	-17.8%
Histidin	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Izolosin	0.16 g	0.09 g	-43.8%
Kalsiyum	50 mg	20 mg	-60.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	21.86 g	+203.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.75 g	+87.5%
Lizin	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Losin	0.23 g	0.13 g	-43.5%
Magnezyum	23 mg	34 mg	+47.8%
Mangan	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Metiyonin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	5.82 g	+19300.0%
Niasin	0.5 mg	1.45 mg	+190.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.73 mg	+1.4%
Potasyum	192 mg	473 mg	+146.4%
Prolin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Protein	2.8 g	2.22 g	-20.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	3.25 g	+2854.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.2 µg	+71.4%
Serin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	1.86 g	+3620.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	1.39 g	+13800.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	43 mg	+975.0%
Su	89.3 g	61.96 g	-30.6%
Tirozin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	3.31 g	+5416.7%
Toplam Folat	40 µg	12 µg	-70.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	5.82 g	+19300.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	13.21 g	+4303.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	3.47 g	+2569.2%
Treonin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.12 g	-55.6%
Çinko	0.41 mg	0.55 mg	+34.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, O'Brien, Dondurulmuş, Hazırlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin