Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Patates - Dondurulmuş: 3.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates - Dondurulmuş 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	0.12 g	+100.0%
Arjinin	0.13 g	0.16 g	+23.1%
Aspartik asit	0.23 g	0.8 g	+247.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.2 mg	+150.0%
Besin folati	40 µg	17 µg	-57.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	9.5 mg	-56.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.49 mg	-25.5%
Diyet lifi	3.1 g	3.2 g	+3.2%
Enerji	42 kj	218 kj	+419.0%
Fenilalanin	0.09 g	0.15 g	+66.7%
Florür	—	25.6 µg	—
Folat DFE	40 µg	17 µg	-57.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	65 mg	+27.5%
Glisin	0.07 g	0.12 g	+71.4%
Glutamik asit	0.45 g	0.54 g	+20.0%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.15 g	-6.3%
Kalsiyum	50 mg	10 mg	-80.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	34.03 g	+372.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.43 g	+257.5%
Lizin	0.2 g	0.18 g	-10.0%
Losin	0.23 g	0.21 g	-8.7%
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
Mangan	0.23 mg	0.3 mg	+30.4%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	3.33 g	+11000.0%
Niasin	0.5 mg	2.41 mg	+382.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.69 mg	-4.2%
Potasyum	192 mg	480 mg	+150.0%
Prolin	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Protein	2.8 g	3.44 g	+22.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.61 g	+454.5%
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.4 µg	-42.9%
Serin	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	3.33 g	+6560.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.57 g	+5600.0%
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	45 mg	+1025.0%
Su	89.3 g	52.9 g	-40.8%
Tirozin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	3.89 g	+6383.3%
Toplam Folat	40 µg	17 µg	-57.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	3.33 g	+11000.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	8.2 g	+2633.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.61 g	+369.2%
Treonin	0.1 g	0.16 g	+60.0%
Triptofan	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Valin	0.27 g	0.17 g	-37.0%
Çinko	0.41 mg	0.41 mg	0.0%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin