Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 314 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates: 2095 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Au Gratin, Kuru Karışım Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Au Gratin, Kuru Karışım Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	263 iu	+87.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	54 µg	+671.4%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.25 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
Besin folati	40 µg	40 µg	0.0%
Beta Karoten	—	60 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	15.5 mg	-29.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.63 mg	-18.5%
Diyet lifi	3.1 g	4.1 g	+32.3%
Enerji	42 kj	314 kj	+647.6%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	40 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	404 mg	+692.2%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	311 mg	+522.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	74.31 g	+932.1%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	0.4 g	8.12 g	+1930.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	64 mg	+178.3%
Mangan	0.23 mg	0.59 mg	+156.5%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.1 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.9 g	+2900.0%
Niasin	0.5 mg	4.06 mg	+712.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.92 mg	+27.8%
Potasyum	192 mg	990 mg	+415.6%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	8.9 g	+217.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.07 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Retinol	0 µg	49 µg	—
Selenyum	0.7 µg	10 µg	+1328.6%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0.08 g	—
SFA 12:0	—	0.08 g	—
SFA 14:0	0 g	0.37 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	1.03 g	+1960.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.45 g	+4400.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.12 g	—
SFA 6:0	—	0.07 g	—
SFA 8:0	—	0.04 g	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	2095 mg	+52275.0%
Su	89.3 g	4.97 g	-94.4%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	2.32 g	+3766.7%
Toplam Folat	40 µg	40 µg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	1.05 g	+3400.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	3.7 g	+1133.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.12 g	-7.7%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.9 mg	+119.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Au Gratin, Kuru Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin