Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates: 433 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile 134.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	264 iu	+88.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	64 µg	+814.3%
Alanin	0.06 g	0.16 g	+166.7%
Arjinin	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.57 g	+147.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	9.9 mg	-55.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.64 mg	-68.0%
Diyet lifi	3.1 g	1.8 g	-41.9%
Enerji	42 kj	559 kj	+1231.0%
Fenilalanin	0.09 g	0.25 g	+177.8%
Folat DFE	40 µg	13 µg	-67.5%
Folik asit	0 µg	3 µg	—
Fosfor	51 mg	113 mg	+121.6%
Glisin	0.07 g	0.11 g	+57.1%
Glutamik asit	0.45 g	1.14 g	+153.3%
Histidin	0.02 g	0.15 g	+650.0%
Izolosin	0.16 g	0.28 g	+75.0%
Kalsiyum	50 mg	119 mg	+138.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	11.26 g	+56.4%
Kolesterol	0 mg	23 mg	—
Kül	0.4 g	2.09 g	+422.5%
Lizin	0.2 g	0.38 g	+90.0%
Losin	0.23 g	0.44 g	+91.3%
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Mangan	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Metiyonin	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
MUFA 16:1	0 g	0.19 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	1.84 g	+6033.3%
Niasin	0.5 mg	0.99 mg	+98.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.39 mg	-45.8%
Potasyum	192 mg	396 mg	+106.3%
Prolin	0.06 g	0.46 g	+666.7%
Protein	2.8 g	5.06 g	+80.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.17 g	+54.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	0.7 µg	2.7 µg	+285.7%
Serin	0.12 g	0.28 g	+133.3%
SFA 10:0	—	0.17 g	—
SFA 12:0	—	0.17 g	—
SFA 14:0	0 g	0.76 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	2.09 g	+4080.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.91 g	+9000.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.24 g	—
SFA 6:0	—	0.13 g	—
SFA 8:0	—	0.07 g	—
Sistin	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	4 mg	433 mg	+10725.0%
Su	89.3 g	74 g	-17.1%
Tirozin	0.1 g	0.23 g	+130.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	4.73 g	+7783.3%
Toplam Folat	40 µg	11 µg	-72.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.15 g	+7066.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	7.59 g	+2430.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.28 g	+115.4%
Treonin	0.1 g	0.19 g	+90.0%
Triptofan	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Valin	0.27 g	0.33 g	+22.2%
Çinko	0.41 mg	0.69 mg	+68.3%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Patates

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

264 iu

+88.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

64 µg

+814.3%

Alanin

0.06 g

0.16 g

+166.7%

Arjinin

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.57 g

+147.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Bakir

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

Besin folati

40 µg

8 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

9.9 mg

-55.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.64 mg

-68.0%

Diyet lifi

3.1 g

1.8 g

-41.9%

Enerji

42 kj

559 kj

+1231.0%

Fenilalanin

0.09 g

0.25 g

+177.8%

Folat DFE

40 µg

13 µg

-67.5%

Folik asit

0 µg

3 µg

—

Fosfor

51 mg

113 mg

+121.6%

Glisin

0.07 g

0.11 g

+57.1%

Glutamik asit

0.45 g

1.14 g

+153.3%

Histidin

0.02 g

0.15 g

+650.0%

Izolosin

0.16 g

0.28 g

+75.0%

Kalsiyum

50 mg

119 mg

+138.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

11.26 g

+56.4%

Kolesterol

0 mg

23 mg

—

Kül

0.4 g

2.09 g

+422.5%

Lizin

0.2 g

0.38 g

+90.0%

Losin

0.23 g

0.44 g

+91.3%

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Mangan

0.23 mg

0.16 mg

-30.4%

Metiyonin

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

MUFA 16:1

0 g

0.19 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

1.84 g

+6033.3%

Niasin

0.5 mg

0.99 mg

+98.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.39 mg

-45.8%

Potasyum

192 mg

396 mg

+106.3%

Prolin

0.06 g

0.46 g

+666.7%

Protein

2.8 g

5.06 g

+80.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.17 g

+54.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

0.7 µg

2.7 µg

+285.7%

Serin

0.12 g

0.28 g

+133.3%

SFA 10:0

—

0.17 g

—

SFA 12:0

—

0.17 g

—

SFA 14:0

0 g

0.76 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

2.09 g

+4080.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.91 g

+9000.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.24 g

—

SFA 6:0

—

0.13 g

—

SFA 8:0

—

0.07 g

—

Sistin

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

4 mg

433 mg

+10725.0%

89.3 g

74 g

-17.1%

Tirozin

0.1 g

0.23 g

+130.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

4.73 g

+7783.3%

Toplam Folat

40 µg

11 µg

-72.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

2.15 g

+7066.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

7.59 g

+2430.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.28 g

+115.4%

Treonin

0.1 g

0.19 g

+90.0%

Triptofan

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Valin

0.27 g

0.33 g

+22.2%

Çinko

0.41 mg

0.69 mg

+68.3%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin