Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Okra - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Okra - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Okra - Pişirilmiş: 241 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Okra - Pişirilmiş 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 22.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Okra - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	283 iu	+102.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	14 µg	+100.0%
Alanin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.08 g	-38.5%
Aspartik asit	0.23 g	0.14 g	-39.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	40 µg	46 µg	+15.0%
Beta Karoten	—	170 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	16.3 mg	-25.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.28 mg	-86.0%
Diyet lifi	3.1 g	2.5 g	-19.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.27 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	22 kj	-47.6%
Fenilalanin	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Folat DFE	40 µg	46 µg	+15.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	32 mg	-37.3%
Gama tokoferol	—	0.16 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glisin	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.25 g	-44.4%
Histidin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
K Vitamini (filokinon)	—	40 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	77 mg	+54.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	4.51 g	-37.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.84 g	+110.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Losin	0.23 g	0.1 g	-56.5%
Lutein + zeaksantin	—	390 µg	—
Magnezyum	23 mg	36 mg	+56.5%
Mangan	0.23 mg	0.29 mg	+26.1%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Niasin	0.5 mg	0.87 mg	+74.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.21 mg	-70.8%
Potasyum	192 mg	135 mg	-29.7%
Prolin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Protein	2.8 g	1.87 g	-33.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.4 µg	-42.9%
Serin	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	241 mg	+5925.0%
Su	89.3 g	92.57 g	+3.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam Folat	40 µg	46 µg	+15.0%
Toplam Kolin	—	9.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.03 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.21 g	-30.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Toplam Şeker	—	2.4 g	—
Treonin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.09 g	-66.7%
Çinko	0.41 mg	0.43 mg	+4.9%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Okra - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

283 iu

+102.1%

A Vitamini (RAE)

7 µg

14 µg

+100.0%

Alanin

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.08 g

-38.5%

Aspartik asit

0.23 g

0.14 g

-39.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.19 mg

+26.7%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

40 µg

46 µg

+15.0%

Beta Karoten

—

170 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

16.3 mg

-25.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.28 mg

-86.0%

Diyet lifi

3.1 g

2.5 g

-19.4%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.27 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

22 kj

-47.6%

Fenilalanin

0.09 g

0.06 g

-33.3%

Folat DFE

40 µg

46 µg

+15.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

32 mg

-37.3%

Gama tokoferol

—

0.16 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glisin

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.25 g

-44.4%

Histidin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Izolosin

0.16 g

0.07 g

-56.3%

K Vitamini (filokinon)

—

40 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

77 mg

+54.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

4.51 g

-37.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.84 g

+110.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Losin

0.23 g

0.1 g

-56.5%

Lutein + zeaksantin

—

390 µg

—

Magnezyum

23 mg

36 mg

+56.5%

Mangan

0.23 mg

0.29 mg

+26.1%

Metiyonin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.0%

Niasin

0.5 mg

0.87 mg

+74.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.21 mg

-70.8%

Potasyum

192 mg

135 mg

-29.7%

Prolin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Protein

2.8 g

1.87 g

-33.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.4 µg

-42.9%

Serin

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

241 mg

+5925.0%

89.3 g

92.57 g

+3.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam Folat

40 µg

46 µg

+15.0%

Toplam Kolin

—

9.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.21 g

-30.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Toplam Şeker

—

2.4 g

—

Treonin

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.09 g

-66.7%

Çinko

0.41 mg

0.43 mg

+4.9%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin