Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır: 245 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır Karşılaştırması

Q: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 79 kcal).

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır 79.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	199 iu	+42.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	10 µg	+42.9%
Alanin	0.06 g	0.17 g	+183.3%
Alfa Karoten	—	17 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.21 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.23 g	0.22 g	-4.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	40 µg	35 µg	-12.5%
Beta Karoten	—	50 µg	—
Beta kriptoksantin	—	122 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	3.5 mg	-84.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.47 mg	-76.5%
Diyet lifi	3.1 g	2.4 g	-22.6%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.07 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	79 kj	+88.1%
Fenilalanin	0.09 g	0.13 g	+44.4%
Folat DFE	40 µg	35 µg	-12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	79 mg	+54.9%
Fruktoz	—	0.46 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.14 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.66 mg	—
Glikoz	—	0.48 g	—
Glisin	0.07 g	0.09 g	+28.6%
Glutamik asit	0.45 g	0.44 g	-2.2%
Histidin	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Izolosin	0.16 g	0.14 g	-12.5%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kalsiyum	50 mg	3 mg	-94.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	18.71 g	+159.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.03 g	+157.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.15 g	-25.0%
Losin	0.23 g	0.25 g	+8.7%
Lutein + zeaksantin	—	730 µg	—
Magnezyum	23 mg	28 mg	+21.7%
Maltoz	—	0.17 g	—
Mangan	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
Metiyonin	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Niasin	0.5 mg	1.31 mg	+162.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.15 mg	-79.2%
Potasyum	192 mg	233 mg	+21.4%
Prolin	0.06 g	0.18 g	+200.0%
Protein	2.8 g	2.55 g	-8.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.2 g	+81.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.96 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.16 g	+33.3%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.06 g	+20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	4 mg	245 mg	+6025.0%
Su	89.3 g	77.03 g	-13.7%
Tirozin	0.1 g	0.11 g	+10.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Toplam Folat	40 µg	35 µg	-12.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.67 g	+123.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Toplam Şeker	—	3.07 g	—
Treonin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.17 g	-37.0%
Çinko	0.41 mg	0.63 mg	+53.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

199 iu

+42.1%

A Vitamini (RAE)

7 µg

10 µg

+42.9%

Alanin

0.06 g

0.17 g

+183.3%

Alfa Karoten

—

17 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.21 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.0%

Aspartik asit

0.23 g

0.22 g

-4.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

40 µg

35 µg

-12.5%

Beta Karoten

—

50 µg

—

Beta kriptoksantin

—

122 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

3.5 mg

-84.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.47 mg

-76.5%

Diyet lifi

3.1 g

2.4 g

-22.6%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.07 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

79 kj

+88.1%

Fenilalanin

0.09 g

0.13 g

+44.4%

Folat DFE

40 µg

35 µg

-12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

79 mg

+54.9%

Fruktoz

—

0.46 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.14 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.66 mg

—

Glikoz

—

0.48 g

—

Glisin

0.07 g

0.09 g

+28.6%

Glutamik asit

0.45 g

0.44 g

-2.2%

Histidin

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Izolosin

0.16 g

0.14 g

-12.5%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kalsiyum

50 mg

3 mg

-94.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

18.71 g

+159.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.03 g

+157.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.15 g

-25.0%

Losin

0.23 g

0.25 g

+8.7%

Lutein + zeaksantin

—

730 µg

—

Magnezyum

23 mg

28 mg

+21.7%

Maltoz

—

0.17 g

—

Mangan

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

Metiyonin

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Niasin

0.5 mg

1.31 mg

+162.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.15 mg

-79.2%

Potasyum

192 mg

233 mg

+21.4%

Prolin

0.06 g

0.18 g

+200.0%

Protein

2.8 g

2.55 g

-8.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.2 g

+81.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.96 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.12 g

0.16 g

+33.3%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.06 g

+20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

4 mg

245 mg

+6025.0%

89.3 g

77.03 g

-13.7%

Tirozin

0.1 g

0.11 g

+10.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Toplam Folat

40 µg

35 µg

-12.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.67 g

+123.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Toplam Şeker

—

3.07 g

—

Treonin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.27 g

0.17 g

-37.0%

Çinko

0.41 mg

0.63 mg

+53.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin