Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Mısır, Tatlı - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 74 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Mısır, Tatlı - Konserve: 261 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Mısır, Tatlı - Konserve 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mısır, Tatlı, Beyaz, Konserve, Krema Usul, Normal Paket Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Mısır, Tatlı, Beyaz, Konserve, Krema Usul, Normal Paket kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Mısır, Tatlı, Beyaz, Konserve, Krema Usul, Normal Paket 74.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Mısır, Tatlı - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	2 iu	-98.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	0.16 g	+166.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.13 g	-43.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Besin folati	40 µg	45 µg	+12.5%
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	1 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	4.6 mg	-79.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.31 mg	-84.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.2 g	-61.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.07 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	74 kj	+76.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.08 g	-11.1%
Florür	—	28 µg	—
Folat DFE	40 µg	45 µg	+12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	40 mg	-21.6%
Gama tokoferol	—	0.1 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.21 mg	—
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.34 g	-24.4%
Histidin	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	4 mg	-92.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	18.62 g	+158.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.98 g	+145.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Losin	0.23 g	0.19 g	-17.4%
Lutein + zeaksantin	—	44 µg	—
Magnezyum	23 mg	15 mg	-34.8%
Mangan	0.23 mg	0.07 mg	-69.6%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.12 g	+300.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.96 mg	+92.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.18 mg	-75.0%
Potasyum	192 mg	119 mg	-38.0%
Prolin	0.06 g	0.16 g	+166.7%
Protein	2.8 g	1.74 g	-37.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.19 g	+72.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.4 µg	-42.9%
Serin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.06 g	+20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	261 mg	+6425.0%
Su	89.3 g	78.24 g	-12.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Toplam Folat	40 µg	45 µg	+12.5%
Toplam Kolin	—	20.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.12 g	+300.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.42 g	+40.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Toplam Şeker	—	6.09 g	—
Treonin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.1 g	-63.0%
Çinko	0.41 mg	0.56 mg	+36.6%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Mısır, Tatlı - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

2 iu

-98.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.06 g

0.16 g

+166.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.07 g

-46.2%

Aspartik asit

0.23 g

0.13 g

-43.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

Bakir

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

Besin folati

40 µg

45 µg

+12.5%

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

1 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

4.6 mg

-79.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.31 mg

-84.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.2 g

-61.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.07 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

74 kj

+76.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.08 g

-11.1%

Florür

—

28 µg

—

Folat DFE

40 µg

45 µg

+12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

40 mg

-21.6%

Gama tokoferol

—

0.1 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.21 mg

—

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.45 g

0.34 g

-24.4%

Histidin

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Izolosin

0.16 g

0.07 g

-56.3%

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

4 mg

-92.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

18.62 g

+158.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.98 g

+145.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Losin

0.23 g

0.19 g

-17.4%

Lutein + zeaksantin

—

44 µg

—

Magnezyum

23 mg

15 mg

-34.8%

Mangan

0.23 mg

0.07 mg

-69.6%

Metiyonin

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.12 g

+300.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.96 mg

+92.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.18 mg

-75.0%

Potasyum

192 mg

119 mg

-38.0%

Prolin

0.06 g

0.16 g

+166.7%

Protein

2.8 g

1.74 g

-37.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.19 g

+72.7%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.4 µg

-42.9%

Serin

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.06 g

+20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

261 mg

+6425.0%

89.3 g

78.24 g

-12.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Toplam Folat

40 µg

45 µg

+12.5%

Toplam Kolin

—

20.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.12 g

+300.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.42 g

+40.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Toplam Şeker

—

6.09 g

—

Treonin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.1 g

-63.0%

Çinko

0.41 mg

0.56 mg

+36.6%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mısır, Tatlı, Beyaz, Konserve, Krema Usul, Normal Paket

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin