Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Çiğ Beyaz Tatlı Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 86 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Çiğ Beyaz Tatlı Mısır: 0.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Çiğ Beyaz Tatlı Mısır 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Beyaz Tatlı Mısır Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Çiğ Beyaz Tatlı Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Çiğ Beyaz Tatlı Mısır 86.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Çiğ Beyaz Tatlı Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	1 iu	-99.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	0.29 g	+383.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.23 g	0.24 g	+4.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	40 µg	46 µg	+15.0%
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	6.8 mg	-69.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.52 mg	-74.0%
Diyet lifi	3.1 g	2.7 g	-12.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.07 mg	—
Enerji	42 kj	86 kj	+104.8%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.15 g	+66.7%
Folat DFE	40 µg	46 µg	+15.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	89 mg	+74.5%
Glisin	0.07 g	0.13 g	+85.7%
Glutamik asit	0.45 g	0.64 g	+42.2%
Histidin	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Izolosin	0.16 g	0.13 g	-18.8%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	2 mg	-96.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	19.02 g	+164.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.62 g	+55.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Losin	0.23 g	0.35 g	+52.2%
Lutein + zeaksantin	—	34 µg	—
Magnezyum	23 mg	37 mg	+60.9%
Mangan	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Metiyonin	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.35 g	+1066.7%
Niasin	0.5 mg	1.7 mg	+240.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.76 mg	+5.6%
Potasyum	192 mg	270 mg	+40.6%
Prolin	0.06 g	0.29 g	+383.3%
Protein	2.8 g	3.22 g	+15.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.54 g	+390.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	0.15 g	+25.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.17 g	+240.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	15 mg	+275.0%
Su	89.3 g	75.96 g	-14.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.18 g	+200.0%
Toplam Folat	40 µg	46 µg	+15.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.35 g	+1066.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	1.18 g	+293.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.56 g	+330.8%
Toplam Şeker	—	3.22 g	—
Treonin	0.1 g	0.13 g	+30.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.18 g	-33.3%
Çinko	0.41 mg	0.45 mg	+9.8%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

1 iu

-99.3%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.06 g

0.29 g

+383.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.0%

Aspartik asit

0.23 g

0.24 g

+4.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.2 mg

+233.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

40 µg

46 µg

+15.0%

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

6.8 mg

-69.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.52 mg

-74.0%

Diyet lifi

3.1 g

2.7 g

-12.9%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.07 mg

—

Enerji

42 kj

86 kj

+104.8%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.15 g

+66.7%

Folat DFE

40 µg

46 µg

+15.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

89 mg

+74.5%

Glisin

0.07 g

0.13 g

+85.7%

Glutamik asit

0.45 g

0.64 g

+42.2%

Histidin

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Izolosin

0.16 g

0.13 g

-18.8%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

2 mg

-96.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

19.02 g

+164.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.62 g

+55.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Losin

0.23 g

0.35 g

+52.2%

Lutein + zeaksantin

—

34 µg

—

Magnezyum

23 mg

37 mg

+60.9%

Mangan

0.23 mg

0.16 mg

-30.4%

Metiyonin

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.35 g

+1066.7%

Niasin

0.5 mg

1.7 mg

+240.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.76 mg

+5.6%

Potasyum

192 mg

270 mg

+40.6%

Prolin

0.06 g

0.29 g

+383.3%

Protein

2.8 g

3.22 g

+15.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.54 g

+390.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.12 g

0.15 g

+25.0%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.17 g

+240.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

4 mg

15 mg

+275.0%

89.3 g

75.96 g

-14.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.18 g

+200.0%

Toplam Folat

40 µg

46 µg

+15.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.35 g

+1066.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

1.18 g

+293.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.56 g

+330.8%

Toplam Şeker

—

3.22 g

—

Treonin

0.1 g

0.13 g

+30.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.18 g

-33.3%

Çinko

0.41 mg

0.45 mg

+9.8%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Beyaz Tatlı Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin