Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 66 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü: 281 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Arjinin	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Aspartik asit	0.23 g	0.22 g	-4.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.01 mg	-90.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Bakir	0.08 mg	0.22 mg	+175.0%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	27.4 mg	+24.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.9 mg	-55.0%
Diyet lifi	3.1 g	3.1 g	0.0%
Enerji	42 kj	278 kj	+561.9%
Fenilalanin	0.09 g	0.03 g	-66.7%
Folat DFE	40 µg	8 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	78 mg	+52.9%
Glisin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.08 g	-82.2%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Kalsiyum	50 mg	26 mg	-48.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	16.02 g	+122.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.91 g	+127.5%
Lizin	0.2 g	0.06 g	-70.0%
Losin	0.23 g	0.04 g	-82.6%
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
Mangan	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 20:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.3 mg	-40.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.3 mg	-58.3%
Potasyum	192 mg	363 mg	+89.1%
Prolin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Protein	2.8 g	1.58 g	-43.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	281 mg	+6925.0%
Su	89.3 g	81.42 g	-8.8%
Tirozin	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Toplam Folat	40 µg	8 µg	-80.0%
Toplam Kolin	—	25.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.07 g	-76.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.01 g	-92.3%
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.03 g	-88.9%
Çinko	0.41 mg	0.33 mg	-19.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin