Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Lima Fasulye - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 103 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Lima Fasulye - Dondurulmuş: 289 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Lima Fasulye - Dondurulmuş 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 103.0 kcal içerir. Fark 61.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Lima Fasulye - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	190 iu	+35.7%
A Vitamini (RAE)	7 µg	10 µg	+42.9%
Alanin	0.06 g	0.23 g	+283.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.41 g	+215.4%
Aspartik asit	0.23 g	0.65 g	+182.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Bakir	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
Besin folati	40 µg	21 µg	-47.5%
Beta Karoten	—	114 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	12.8 mg	-41.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.82 mg	-9.0%
Diyet lifi	3.1 g	5.3 g	+71.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.29 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	103 kj	+145.2%
Fenilalanin	0.09 g	0.3 g	+233.3%
Folat DFE	40 µg	21 µg	-47.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	97 mg	+90.2%
Fruktoz	—	0.21 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.07 g	0.24 g	+242.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.78 g	+73.3%
Histidin	0.02 g	0.21 g	+950.0%
Izolosin	0.16 g	0.39 g	+143.8%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	30 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	19.32 g	+168.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.3 g	+225.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.4 g	+100.0%
Losin	0.23 g	0.48 g	+108.7%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	42 mg	+82.6%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.65 mg	+182.6%
Metiyonin	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Niasin	0.5 mg	1.07 mg	+114.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.16 mg	-77.8%
Potasyum	192 mg	304 mg	+58.3%
Prolin	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Protein	2.8 g	6.07 g	+116.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.13 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	0.38 g	+216.7%
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.07 g	+40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Sodyum	4 mg	289 mg	+7125.0%
Su	89.3 g	72.98 g	-18.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.2 g	+100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Toplam Folat	40 µg	21 µg	-47.5%
Toplam Kolin	—	36.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.34 g	+13.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.16 g	+23.1%
Toplam Şeker	—	1.34 g	—
Treonin	0.1 g	0.26 g	+160.0%
Triptofan	0.03 g	0.08 g	+166.7%
Valin	0.27 g	0.38 g	+40.7%
Çinko	0.41 mg	0.74 mg	+80.5%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

190 iu

+35.7%

A Vitamini (RAE)

7 µg

10 µg

+42.9%

Alanin

0.06 g

0.23 g

+283.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.41 g

+215.4%

Aspartik asit

0.23 g

0.65 g

+182.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.12 mg

-20.0%

Bakir

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

Besin folati

40 µg

21 µg

-47.5%

Beta Karoten

—

114 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

12.8 mg

-41.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

1.82 mg

-9.0%

Diyet lifi

3.1 g

5.3 g

+71.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.29 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

103 kj

+145.2%

Fenilalanin

0.09 g

0.3 g

+233.3%

Folat DFE

40 µg

21 µg

-47.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

97 mg

+90.2%

Fruktoz

—

0.21 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.07 g

0.24 g

+242.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.78 g

+73.3%

Histidin

0.02 g

0.21 g

+950.0%

Izolosin

0.16 g

0.39 g

+143.8%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

30 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

19.32 g

+168.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.3 g

+225.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.4 g

+100.0%

Losin

0.23 g

0.48 g

+108.7%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

42 mg

+82.6%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.65 mg

+182.6%

Metiyonin

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Niasin

0.5 mg

1.07 mg

+114.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.16 mg

-77.8%

Potasyum

192 mg

304 mg

+58.3%

Prolin

0.06 g

0.09 g

+50.0%

Protein

2.8 g

6.07 g

+116.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.13 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.12 g

0.38 g

+216.7%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.07 g

+40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Sodyum

4 mg

289 mg

+7125.0%

89.3 g

72.98 g

-18.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.2 g

+100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Toplam Folat

40 µg

21 µg

-47.5%

Toplam Kolin

—

36.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.34 g

+13.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.16 g

+23.1%

Toplam Şeker

—

1.34 g

—

Treonin

0.1 g

0.26 g

+160.0%

Triptofan

0.03 g

0.08 g

+166.7%

Valin

0.27 g

0.38 g

+40.7%

Çinko

0.41 mg

0.74 mg

+80.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin