Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Kabak, Kabak - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Kabak, Kabak - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.02 g, Kabak, Kabak - Çiğ: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Kabak, Kabak - Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kabak, Bebek, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kabak, Bebek, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Kabak, Kabak - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	490 iu	+250.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	25 µg	+257.1%
Alanin	0.06 g	0.14 g	+133.3%
Arjinin	0.13 g	0.12 g	-7.7%
Aspartik asit	0.23 g	0.33 g	+43.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	40 µg	20 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	34.1 mg	+55.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.79 mg	-60.5%
Diyet lifi	3.1 g	1.1 g	-64.5%
Enerji	42 kj	21 kj	-50.0%
Fenilalanin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Folat DFE	40 µg	20 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	93 mg	+82.4%
Glisin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.29 g	-35.6%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.1 g	-37.5%
Kalsiyum	50 mg	21 mg	-58.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.11 g	-56.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.05 g	+162.5%
Lizin	0.2 g	0.15 g	-25.0%
Losin	0.23 g	0.16 g	-30.4%
Magnezyum	23 mg	33 mg	+43.5%
Mangan	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Niasin	0.5 mg	0.7 mg	+40.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.37 mg	-48.6%
Potasyum	192 mg	459 mg	+139.1%
Prolin	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Protein	2.8 g	2.71 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.06 g	-45.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.11 g	+450.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
Serin	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.07 g	+40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	3 mg	-25.0%
Su	89.3 g	92.73 g	+3.8%
Tirozin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Toplam Folat	40 µg	20 µg	-50.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.03 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.4 g	+33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.17 g	+30.8%
Treonin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.12 g	-55.6%
Çinko	0.41 mg	0.83 mg	+102.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kabak, Bebek, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin