Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot, 100 g başına daha düşük enerji içerir (37 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot: 247 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot 97.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot 37.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 97. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	5185 iu	+3603.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	259 µg	+3600.0%
Alanin	0.06 g	0.2 g	+233.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.45 g	+95.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.57 mg	+280.0%
Bakir	0.08 mg	0.26 mg	+225.0%
Besin folati	40 µg	104 µg	+160.0%
Beta Karoten	—	3111 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	33 mg	+50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	3.14 mg	+57.0%
Diyet lifi	3.1 g	2 g	-35.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.07 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	153 kj	+264.3%
Fenilalanin	0.09 g	0.17 g	+88.9%
Folat DFE	40 µg	104 µg	+160.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	72 mg	+41.2%
Glisin	0.07 g	0.17 g	+142.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.39 g	-13.3%
Histidin	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Izolosin	0.16 g	0.17 g	+6.3%
K Vitamini (filokinon)	—	108 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	211 mg	+322.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	7.29 g	+1.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.68 g	+320.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.17 g	-15.0%
Losin	0.23 g	0.31 g	+34.8%
Lutein + zeaksantin	—	1747 µg	—
Magnezyum	23 mg	62 mg	+169.6%
Mangan	0.23 mg	0.12 mg	-47.8%
Metiyonin	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Niasin	0.5 mg	0.89 mg	+78.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.07 mg	-90.3%
Potasyum	192 mg	550 mg	+186.5%
Prolin	0.06 g	0.2 g	+233.3%
Protein	2.8 g	3.68 g	+31.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.09 g	-18.2%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	0.14 g	+16.7%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	247 mg	+6075.0%
Su	89.3 g	87.15 g	-2.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	104 µg	+160.0%
Toplam Kolin	—	12.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Toplam Şeker	—	1 g	—
Treonin	0.1 g	0.13 g	+30.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.2 g	-25.9%
Çinko	0.41 mg	0.79 mg	+92.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

5185 iu

+3603.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

259 µg

+3600.0%

Alanin

0.06 g

0.2 g

+233.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.45 g

+95.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.57 mg

+280.0%

Bakir

0.08 mg

0.26 mg

+225.0%

Besin folati

40 µg

104 µg

+160.0%

Beta Karoten

—

3111 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

33 mg

+50.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

3.14 mg

+57.0%

Diyet lifi

3.1 g

2 g

-35.5%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.07 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

153 kj

+264.3%

Fenilalanin

0.09 g

0.17 g

+88.9%

Folat DFE

40 µg

104 µg

+160.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

72 mg

+41.2%

Glisin

0.07 g

0.17 g

+142.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.39 g

-13.3%

Histidin

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Izolosin

0.16 g

0.17 g

+6.3%

K Vitamini (filokinon)

—

108 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

211 mg

+322.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

7.29 g

+1.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.68 g

+320.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.17 g

-15.0%

Losin

0.23 g

0.31 g

+34.8%

Lutein + zeaksantin

—

1747 µg

—

Magnezyum

23 mg

62 mg

+169.6%

Mangan

0.23 mg

0.12 mg

-47.8%

Metiyonin

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Niasin

0.5 mg

0.89 mg

+78.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.07 mg

-90.3%

Potasyum

192 mg

550 mg

+186.5%

Prolin

0.06 g

0.2 g

+233.3%

Protein

2.8 g

3.68 g

+31.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.09 g

-18.2%

PUFA 18:3

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Serin

0.12 g

0.14 g

+16.7%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

4 mg

247 mg

+6075.0%

89.3 g

87.15 g

-2.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

104 µg

+160.0%

Toplam Kolin

—

12.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.2 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Toplam Şeker

—

1 g

—

Treonin

0.1 g

0.13 g

+30.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.2 g

-25.9%

Çinko

0.41 mg

0.79 mg

+92.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin