Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Edamame - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 121 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Edamame - Dondurulmuş: 1.28 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Edamame - Dondurulmuş 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış 121.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Edamame - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	298 iu	+112.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	15 µg	+114.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.36 g	—
Alanin	0.06 g	0.45 g	+650.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.72 g	+453.8%
Aspartik asit	0.23 g	1.35 g	+487.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.08 mg	0.34 mg	+325.0%
Besin folati	40 µg	311 µg	+677.5%
Beta Karoten	—	175 µg	—
Beta kriptoksantin	—	8 µg	—
Beta tokoferol	—	0.06 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	4.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	6.1 mg	-72.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	3.57 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	2.27 mg	+13.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	5.2 g	+67.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.68 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	121 kj	+188.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.49 g	+444.4%
Folat DFE	40 µg	311 µg	+677.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	169 mg	+231.4%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	5.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.07 g	0.43 g	+514.3%
Glutamik asit	0.45 g	2.02 g	+348.9%
Hidroksiprolin	—	0 g	—
Histidin	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
Izolosin	0.16 g	0.3 g	+87.5%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	26.7 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	63 mg	+26.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	8.91 g	+23.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.21 g	+202.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.74 g	+270.0%
Losin	0.23 g	0.74 g	+221.7%
Lutein + zeaksantin	—	1619 µg	—
Magnezyum	23 mg	64 mg	+178.3%
Maltoz	—	0.95 g	—
Mangan	0.23 mg	1.02 mg	+343.5%
Metiyonin	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	1.26 g	+4100.0%
MUFA 18:1 c	—	1.26 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.92 mg	+84.0%
Nisasta	—	1.51 g	—
Pantotenik asit	0.72 mg	0.4 mg	-44.4%
Potasyum	192 mg	436 mg	+127.1%
Prolin	0.06 g	0.69 g	+1050.0%
Protein	2.8 g	11.91 g	+325.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	1.79 g	+1527.3%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	1.79 g	—
PUFA 18:3	0.02 g	0.36 g	+1700.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.12 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Serin	0.12 g	0.67 g	+458.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.44 g	+780.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.12 g	+300.0%
Sodyum	4 mg	6 mg	+50.0%
Su	89.3 g	72.77 g	-18.5%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.1 g	0.34 g	+240.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.62 g	+933.3%
Toplam Folat	40 µg	311 µg	+677.5%
Toplam Kolin	—	56.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	1.28 g	+4166.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	5.2 g	+1633.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	2.16 g	+1561.5%
Toplam Şeker	—	2.18 g	—
Treonin	0.1 g	0.33 g	+230.0%
Triptofan	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Valin	0.27 g	0.32 g	+18.5%
Çinko	0.41 mg	1.37 mg	+234.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Edamame - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

298 iu

+112.9%

A Vitamini (RAE)

7 µg

15 µg

+114.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.36 g

—

Alanin

0.06 g

0.45 g

+650.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.72 g

+453.8%

Aspartik asit

0.23 g

1.35 g

+487.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.2 mg

+233.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Bakir

0.08 mg

0.34 mg

+325.0%

Besin folati

40 µg

311 µg

+677.5%

Beta Karoten

—

175 µg

—

Beta kriptoksantin

—

8 µg

—

Beta tokoferol

—

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

4.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

6.1 mg

-72.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

3.57 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

2.27 mg

+13.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

5.2 g

+67.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.68 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

121 kj

+188.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.49 g

+444.4%

Folat DFE

40 µg

311 µg

+677.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

169 mg

+231.4%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

5.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.07 g

0.43 g

+514.3%

Glutamik asit

0.45 g

2.02 g

+348.9%

Hidroksiprolin

—

0 g

—

Histidin

0.02 g

0.27 g

+1250.0%

Izolosin

0.16 g

0.3 g

+87.5%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

26.7 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

63 mg

+26.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

8.91 g

+23.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.21 g

+202.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.74 g

+270.0%

Losin

0.23 g

0.74 g

+221.7%

Lutein + zeaksantin

—

1619 µg

—

Magnezyum

23 mg

64 mg

+178.3%

Maltoz

—

0.95 g

—

Mangan

0.23 mg

1.02 mg

+343.5%

Metiyonin

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

1.26 g

+4100.0%

MUFA 18:1 c

—

1.26 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.92 mg

+84.0%

Nisasta

—

1.51 g

—

Pantotenik asit

0.72 mg

0.4 mg

-44.4%

Potasyum

192 mg

436 mg

+127.1%

Prolin

0.06 g

0.69 g

+1050.0%

Protein

2.8 g

11.91 g

+325.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

1.79 g

+1527.3%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

1.79 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

0.36 g

+1700.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.12 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

Serin

0.12 g

0.67 g

+458.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.44 g

+780.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.12 g

+300.0%

Sodyum

4 mg

6 mg

+50.0%

89.3 g

72.77 g

-18.5%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.1 g

0.34 g

+240.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.62 g

+933.3%

Toplam Folat

40 µg

311 µg

+677.5%

Toplam Kolin

—

56.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

1.28 g

+4166.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

5.2 g

+1633.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

2.16 g

+1561.5%

Toplam Şeker

—

2.18 g

—

Treonin

0.1 g

0.33 g

+230.0%

Triptofan

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Valin

0.27 g

0.32 g

+18.5%

Çinko

0.41 mg

1.37 mg

+234.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin