Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Bezelye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 50 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Bezelye - Konserve: 254 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Bezelye - Konserve 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Bezelye, Yeşil, Konserve, Baharatlı Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Bezelye, Yeşil, Konserve, Baharatlı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Bezelye - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	433 iu	+209.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	22 µg	+214.3%
Alanin	0.06 g	0.14 g	+133.3%
Arjinin	0.13 g	0.24 g	+84.6%
Aspartik asit	0.23 g	0.28 g	+21.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	40 µg	29 µg	-27.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	11.5 mg	-47.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.2 mg	-40.0%
Diyet lifi	3.1 g	2 g	-35.5%
Enerji	42 kj	50 kj	+19.0%
Fenilalanin	0.09 g	0.11 g	+22.2%
Folat DFE	40 µg	29 µg	-27.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	54 mg	+5.9%
Glisin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.42 g	-6.7%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.11 g	-31.3%
Kalsiyum	50 mg	15 mg	-70.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	9.25 g	+28.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.88 g	+120.0%
Lizin	0.2 g	0.18 g	-10.0%
Losin	0.23 g	0.18 g	-21.7%
Magnezyum	23 mg	15 mg	-34.8%
Mangan	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
Metiyonin	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Niasin	0.5 mg	0.69 mg	+38.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.09 mg	-87.5%
Potasyum	192 mg	122 mg	-36.5%
Prolin	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Protein	2.8 g	3.09 g	+10.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.3 µg	+85.7%
Serin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	254 mg	+6250.0%
Su	89.3 g	86.51 g	-3.1%
Tirozin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Toplam Folat	40 µg	29 µg	-27.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.27 g	-10.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.13 g	0.0%
Treonin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.13 g	-51.9%
Çinko	0.41 mg	0.65 mg	+58.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Bezelye, Yeşil, Konserve, Baharatlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin