Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 98 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum): 239 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum)	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	107 iu	-23.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	5 µg	-28.6%
Alanin	0.06 g	0.32 g	+433.3%
Arjinin	0.13 g	0.63 g	+384.6%
Aspartik asit	0.23 g	0.85 g	+269.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.22 mg	+266.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.28 mg	+180.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
Bakir	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Besin folati	40 µg	36 µg	-10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	6.6 mg	-70.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.67 mg	-16.5%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	98 kj	+133.3%
Fenilalanin	0.09 g	0.33 g	+266.7%
Folat DFE	40 µg	36 µg	-10.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	24 mg	-52.9%
Glisin	0.07 g	0.27 g	+285.7%
Glutamik asit	0.45 g	1.32 g	+193.3%
Histidin	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
Izolosin	0.16 g	0.22 g	+37.5%
Kalsiyum	50 mg	26 mg	-48.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	17.08 g	+137.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.99 g	+147.5%
Lizin	0.2 g	0.5 g	+150.0%
Losin	0.23 g	0.47 g	+104.3%
Magnezyum	23 mg	41 mg	+78.3%
Mangan	0.23 mg	0.33 mg	+43.5%
Metiyonin	0.01 g	0.09 g	+800.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Niasin	0.5 mg	1.07 mg	+114.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.68 mg	-5.6%
Potasyum	192 mg	268 mg	+39.6%
Prolin	0.06 g	0.36 g	+500.0%
Protein	2.8 g	7.05 g	+151.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.2 g	+81.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	0.39 g	+225.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.08 g	+60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.2 g	+566.7%
Sodyum	4 mg	239 mg	+5875.0%
Su	89.3 g	74.37 g	-16.7%
Tirozin	0.1 g	0.16 g	+60.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Toplam Folat	40 µg	36 µg	-10.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.51 g	+70.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.24 g	+84.6%
Treonin	0.1 g	0.24 g	+140.0%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	0.28 g	+3.7%
Çinko	0.41 mg	0.78 mg	+90.2%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) Karşılaştırması | Besin Analiz

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin