İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
32 kcal
Puan
47 / 100
Beyaz pancar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 32(-25.6%)
Puan Farkı
61 vs 47(-23.0%)
GENEL KAZANAN
Beyaz pancar
Daha yüksek enerji
Beyaz pancar
Puan lideri
Beyaz pancar
Besin öğesi dağılımı
15 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz pancar ve Yeşil papaya kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz pancar 43.0 kcal, Yeşil papaya 32.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz pancar | Yeşil papaya | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 24 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.02 mg | -35.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | 0.03 mg | -55.2% |
| Bakir | 0.075 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 274 µg | — |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 60.9 mg | +1142.9% |
| Demir | 0.8 mg | 0.25 mg | -68.8% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.8 g | -35.7% |
| Folat DFE | 109 µg | 38 µg | -65.1% |
| Fosfor | 40 mg | 5 mg | -87.5% |
| Kalsiyum | 16 mg | 24 mg | +50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 8.8 g | -7.9% |
| Kül | 1.08 g | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 10 mg | -56.5% |
| Mangan | 0.326 mg | — | — |
| Niasin | 0.334 mg | 0.35 mg | +4.8% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | — | — |
| Potasyum | 325 mg | 180 mg | -44.6% |
| Protein | 1.61 g | 0.6 g | -62.7% |
| Sodyum | 78 mg | 3 mg | -96.2% |
| Su | 87.58 g | 91.5 g | +4.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.027 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.17 g | 0.1 g | -41.2% |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 5 g | -26.0% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.07 mg | -80.0% |
Beyaz pancar ve Yeşil papaya arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil papaya, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 43 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz pancar: 4.9 mg, Yeşil papaya: 60.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz pancar 61, Yeşil papaya 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.