İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
123 kcal
Puan
33 / 100
Beyaz pancar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 123(+186.1%)
Puan Farkı
61 vs 33(-45.9%)
GENEL KAZANAN
Beyaz pancar
Daha yüksek enerji
Brokoli Slaw Salata
Puan lideri
Beyaz pancar
Besin öğesi dağılımı
9 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz pancar ve Brokoli Slaw Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz pancar 43.0 kcal, Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal içerir. Fark 80.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz pancar | Brokoli Slaw Salata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 82 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 304 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.07 mg | +125.8% |
| B12 Vitamini | — | 0.02 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.1 mg | +150.0% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | 0.14 mg | +109.0% |
| Bakir | 0.075 mg | 0.05 mg | -33.3% |
| Besin folati | — | 47 µg | — |
| Beta Karoten | — | 784 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 59.5 mg | +1114.3% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.8 mg | 0.54 mg | -32.5% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.9 g | -32.1% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.86 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 123 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 109 µg | 47 µg | -56.9% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 40 mg | 57 mg | +42.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 81.6 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 35 mg | +118.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 10.41 g | +8.9% |
| Kolesterol | — | 9 mg | — |
| Kül | 1.08 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 511 µg | — |
| Magnezyum | 23 mg | 16 mg | -30.4% |
| Mangan | 0.326 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.62 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.02 g | — |
| Niasin | 0.334 mg | 0.55 mg | +64.7% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | — | — |
| Potasyum | 325 mg | 233 mg | -28.3% |
| Protein | 1.61 g | 1.97 g | +22.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 3.83 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.59 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 4 µg | — |
| Selenyum | — | 2.1 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.84 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.32 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 78 mg | 295 mg | +278.2% |
| Su | 87.58 g | 78.19 g | -10.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.027 g | 1.25 g | +4529.6% |
| Toplam Folat | — | 47 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 16.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.69 g | — |
| Toplam yağ | 0.17 g | 8.11 g | +4670.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 4.43 g | — |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 6.32 g | -6.5% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.33 mg | -5.7% |
Beyaz pancar ve Brokoli Slaw Salata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz pancar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 123 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Beyaz pancar: 0.17 g, Brokoli Slaw Salata: 8.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz pancar 61, Brokoli Slaw Salata 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.