Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü) ve Arpacık Soğan arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 72 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü): 5.8 g, Arpacık Soğan: 16.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü) 65, Arpacık Soğan 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü) vs Arpacık Soğan Karşılaştırması

Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü) vs Arpacık Soğan Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü)	Arpacık Soğan	Fark
A Vitamini (IU)	—	66 iu	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.061 mg	0.06 mg	-1.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.124 mg	0.345 mg	+178.2%
Bakir	—	0.088 mg	—
Beta Karoten	42 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	36.6 mg	8 mg	-78.1%
Demir	0.47 mg	1.2 mg	+155.3%
Diyet lifi	2.5 g	3.2 g	+28.0%
Folat DFE	43 µg	—	—
Fosfor	26 mg	60 mg	+130.8%
K Vitamini (filokinon)	76 µg	—	—
Kalsiyum	40 mg	37 mg	-7.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.8 g	16.8 g	+189.7%
Kül	0.64 g	—	—
Magnezyum	12 mg	21 mg	+75.0%
Mangan	—	0.292 mg	—
Niasin	0.234 mg	0.2 mg	-14.5%
Potasyum	170 mg	334 mg	+96.5%
Protein	1.28 g	2.5 g	+95.3%
Selenyum	—	1.2 µg	—
Sodyum	18 mg	12 mg	-33.3%
Su	92.18 g	79.8 g	-13.4%
Toplam Folat	—	34 µg	—
Toplam yağ	0.1 g	0.1 g	0.0%
Toplam Şeker	3.2 g	7.87 g	+145.9%
Çinko	0.18 mg	0.4 mg	+122.2%

Beyaz Lahana (Organik/Köy Usulü) vs Arpacık Soğan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin