Beyaz Fasulye - Konserve ve Japon turpu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Japon turpu Bezelye: 5.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Japon turpu Bezelye 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Japon turpu Bezelye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ ve Japon turpu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ 168.0 kcal, Japon turpu Bezelye 432.0 kcal içerir. Fark 264.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Japon turpu Bezelye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	77 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.61 mg	+205.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.31 mg	+287.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.55 mg	+266.7%
Bakir	0.23 mg	0.44 mg	+91.3%
Besin folati	113 µg	138 µg	+22.1%
Beta Karoten	0 µg	901 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	3.8 mg	+64.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	3.8 g	-47.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.31 mg	+99.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	432 kj	+157.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	138 µg	+22.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	270 mg	+35.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	50.3 µg	+1043.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	123 mg	+57.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	62.2 g	+101.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4930 µg	—
Magnezyum	75 mg	102 mg	+36.0%
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	5.73 g	+19000.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	5.06 mg	+690.6%
Potasyum	516 mg	732 mg	+41.9%
Protein	10.84 g	14.11 g	+30.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	1.82 g	+1300.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.13 g	+18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	7.2 µg	+20.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	4.67 g	+2647.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.46 g	+4500.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	300 mg	-13.0%
Su	55.72 g	6.93 g	-87.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	5.29 g	+2838.9%
Toplam Folat	113 µg	138 µg	+22.1%
Toplam Kolin	43.4 mg	57.9 mg	+33.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	5.79 g	+19200.0%
Toplam yağ	0.57 g	14.11 g	+2375.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	1.95 g	+712.5%
Toplam Şeker	2.07 g	14.11 g	+581.6%
Çinko	0.96 mg	3.31 mg	+244.8%

Besin Öğeleri

Beyaz Fasulye - Konserve

Japon turpu Bezelye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

77 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.61 mg

+205.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.31 mg

+287.5%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.55 mg

+266.7%

Bakir

0.23 mg

0.44 mg

+91.3%

Besin folati

113 µg

138 µg

+22.1%

Beta Karoten

0 µg

901 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.31 mg

3.8 mg

+64.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.2 g

3.8 g

-47.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.16 mg

2.31 mg

+99.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

432 kj

+157.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

138 µg

+22.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

200 mg

270 mg

+35.0%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

50.3 µg

+1043.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

123 mg

+57.7%

Karbonhidrat (farkla)

30.91 g

62.2 g

+101.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4930 µg

—

Magnezyum

75 mg

102 mg

+36.0%

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

5.73 g

+19000.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.64 mg

5.06 mg

+690.6%

Potasyum

516 mg

732 mg

+41.9%

Protein

10.84 g

14.11 g

+30.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.13 g

1.82 g

+1300.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.13 g

+18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6 µg

7.2 µg

+20.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.17 g

4.67 g

+2647.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.46 g

+4500.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

345 mg

300 mg

-13.0%

55.72 g

6.93 g

-87.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.18 g

5.29 g

+2838.9%

Toplam Folat

113 µg

138 µg

+22.1%

Toplam Kolin

43.4 mg

57.9 mg

+33.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

5.79 g

+19200.0%

Toplam yağ

0.57 g

14.11 g

+2375.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

1.95 g

+712.5%

Toplam Şeker

2.07 g

14.11 g

+581.6%

Çinko

0.96 mg

3.31 mg

+244.8%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Japon turpu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin