Beyaz Fasulye - Konserve ve Soya Fasulyesi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Soya Fasulyesi, Pişirilmiş: 4.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Soya Fasulyesi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Soya Fasulyesi, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Soya Fasulyesi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.25 mg	+212.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Bakir	0.23 mg	0.38 mg	+65.2%
Besin folati	113 µg	48 µg	-57.5%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.5 mg	-16.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	4.79 mg	+107.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	5.6 g	-22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.56 mg	+34.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	218 kj	+29.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	48 µg	-57.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	228 mg	+14.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	24.4 µg	+454.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	95 mg	+21.8%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	7.77 g	-74.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	80 mg	+6.7%
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	4.5 g	+14900.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.35 mg	-45.3%
Potasyum	516 mg	479 mg	-7.2%
Protein	10.84 g	16.92 g	+56.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	6.36 g	+4792.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.84 g	+663.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	6.8 µg	+13.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	1.51 g	+788.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.48 g	+4700.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	217 mg	-37.1%
Su	55.72 g	58.13 g	+4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	2.08 g	+1055.6%
Toplam Folat	113 µg	48 µg	-57.5%
Toplam Kolin	43.4 mg	44.2 mg	+1.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	4.6 g	+15233.3%
Toplam yağ	0.57 g	14.84 g	+2503.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	7.21 g	+2904.2%
Toplam Şeker	2.07 g	2.79 g	+34.8%
Çinko	0.96 mg	1.07 mg	+11.5%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Soya Fasulyesi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin