Beyaz Fasulye - Konserve ve Siyah Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.08 mg, Siyah Fasulye - Konserve: 0.17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Siyah Fasulye - Konserve 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Siyah Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Bakir	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Besin folati	113 µg	85 µg	-24.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	3.8 mg	+111.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.79 mg	+20.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	10.1 g	+40.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.91 mg	-21.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	134 kj	-20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	85 µg	-24.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	159 mg	-20.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	3.4 µg	-22.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	51 mg	-34.6%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	24.34 g	-21.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	51 mg	-32.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.87 mg	+35.9%
Potasyum	516 mg	453 mg	-12.2%
Protein	10.84 g	8.87 g	-18.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.08 g	-27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	1.9 µg	-68.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.1 g	-41.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	348 mg	+0.9%
Su	55.72 g	64.18 g	+15.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.11 g	-38.9%
Toplam Folat	113 µg	85 µg	-24.8%
Toplam Kolin	43.4 mg	34.1 mg	-21.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Toplam yağ	0.57 g	0.43 g	-24.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.18 g	-25.0%
Toplam Şeker	2.07 g	0.34 g	-83.6%
Çinko	0.96 mg	0.79 mg	-17.7%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin