Beyaz Fasulye - Konserve ve Siyah Fasulye Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Siyah Fasulye Etli: 2.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Siyah Fasulye Etli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Siyah Fasulye Etli Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Siyah Fasulye Etli Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Siyah Fasulye Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.22 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Bakir	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Besin folati	113 µg	114 µg	+0.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.31 mg	1.95 mg	-15.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7 g	-2.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.78 mg	+53.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	177 kj	+5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	114 µg	+0.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	147 mg	-26.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	8.4 µg	+90.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	24 mg	-69.2%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	19.06 g	-38.3%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	59 mg	-21.3%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.7 g	+8900.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	1.08 mg	+68.8%
Potasyum	516 mg	328 mg	-36.4%
Protein	10.84 g	10.61 g	-2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.06 g	+1484.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.33 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	6 µg	5.8 µg	-3.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.81 g	+376.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.27 g	+2600.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	275 mg	-20.3%
Su	55.72 g	61.83 g	+11.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.16 g	+544.4%
Toplam Folat	113 µg	114 µg	+0.9%
Toplam Kolin	43.4 mg	38.4 mg	-11.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.79 g	+9200.0%
Toplam yağ	0.57 g	6.81 g	+1094.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.4 g	+900.0%
Toplam Şeker	2.07 g	0.36 g	-82.6%
Çinko	0.96 mg	1.6 mg	+66.7%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Siyah Fasulye Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin