Beyaz Fasulye - Konserve ve Pinto Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Pinto Fasulye: 2.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Pinto Fasulye 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Pinto Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Pinto Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Pinto Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.2 mg	+33.3%
Bakir	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Besin folati	113 µg	152 µg	+34.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.7 mg	-61.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	1.95 mg	-15.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	8.4 g	+16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.11 mg	+81.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	191 kj	+13.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	152 µg	+34.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	137 mg	-31.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9.8 µg	+122.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	43 mg	-44.9%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	24.37 g	-21.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	46 mg	-38.7%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.81 g	+9266.7%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.28 mg	-56.3%
Potasyum	516 mg	405 mg	-21.5%
Protein	10.84 g	8.37 g	-22.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.3 g	+1669.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.41 g	+272.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	5.8 µg	-3.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.75 g	+341.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	217 mg	-37.1%
Su	55.72 g	58.51 g	+5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1 g	+455.6%
Toplam Folat	113 µg	152 µg	+34.5%
Toplam Kolin	43.4 mg	32.8 mg	-24.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.88 g	+9500.0%
Toplam yağ	0.57 g	7.11 g	+1147.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.72 g	+1033.3%
Toplam Şeker	2.07 g	0.32 g	-84.5%
Çinko	0.96 mg	0.91 mg	-5.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Pinto Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin