Beyaz Fasulye - Konserve ve Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan: 2.84 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Bakir	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Besin folati	113 µg	72 µg	-36.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.6 mg	-11.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.32 mg	+0.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	9.7 g	+34.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.11 mg	+81.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	192 kj	+14.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	72 µg	-36.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	170 mg	-15.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9.8 µg	+122.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	58 mg	-25.6%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	23.49 g	-24.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	69 mg	-8.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.77 g	+9133.3%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.62 mg	-3.1%
Potasyum	516 mg	302 mg	-41.5%
Protein	10.84 g	8.51 g	-21.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.45 g	+1784.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.48 g	+336.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	1.2 µg	-80.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.87 g	+411.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	220 mg	-36.2%
Su	55.72 g	58.53 g	+5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.13 g	+527.8%
Toplam Folat	113 µg	72 µg	-36.3%
Toplam Kolin	43.4 mg	32.7 mg	-24.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.84 g	+9366.7%
Toplam yağ	0.57 g	7.51 g	+1217.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.93 g	+1120.8%
Toplam Şeker	2.07 g	0.32 g	-84.5%
Çinko	0.96 mg	0.98 mg	+2.1%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin