Beyaz Fasulye - Konserve ve Papad, Izgara arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.01 g, Papad, Izgara: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Papad, Izgara 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Papad, Izgara Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Papad, Izgara Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Papad, Izgara	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.28 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.26 mg	+225.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.28 mg	+86.7%
Bakir	0.23 mg	1 mg	+334.8%
Besin folati	113 µg	219 µg	+93.8%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	7.8 mg	+237.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	18.6 g	+158.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.05 mg	-95.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	371 kj	+120.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	219 µg	+93.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	385 mg	+92.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	0.4 µg	-90.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	143 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	59.87 g	+93.7%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1 µg	—
Magnezyum	75 mg	271 mg	+261.3%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.5 g	+1566.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	1.47 mg	+129.7%
Potasyum	516 mg	1000 mg	+93.8%
Protein	10.84 g	25.56 g	+135.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.11 g	-15.4%
PUFA 18:3	0.11 g	1.03 g	+836.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	13 µg	—
Selenyum	6 µg	8.3 µg	+38.3%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.16 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.56 g	+229.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.05 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	345 mg	1745 mg	+405.8%
Su	55.72 g	3.49 g	-93.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.08 g	+500.0%
Toplam Folat	113 µg	219 µg	+93.8%
Toplam Kolin	43.4 mg	0.4 mg	-99.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.53 g	+1666.7%
Toplam yağ	0.57 g	3.25 g	+470.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	1.15 g	+379.2%
Toplam Şeker	2.07 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.96 mg	3.4 mg	+254.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Papad, Izgara

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin