Beyaz Fasulye - Konserve ve Lima Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (165 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Lima Fasulye: 2.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Lima Fasulye 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Lima Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Lima Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Lima Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Bakir	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
Besin folati	113 µg	73 µg	-35.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.23 mg	-3.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	6.5 g	-9.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.4 mg	+20.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	165 kj	-1.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	73 µg	-35.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	103 mg	-48.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	8.4 µg	+90.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	16 mg	-79.5%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	19.4 g	-37.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	40 mg	-46.7%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.71 g	+8933.3%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.37 mg	-42.2%
Potasyum	516 mg	472 mg	-8.5%
Protein	10.84 g	7.25 g	-33.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.32 g	+1684.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.33 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	4.2 µg	-30.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.69 g	+305.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	218 mg	-36.8%
Su	55.72 g	64.86 g	+16.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.95 g	+427.8%
Toplam Folat	113 µg	73 µg	-35.4%
Toplam Kolin	43.4 mg	30.2 mg	-30.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.79 g	+9200.0%
Toplam yağ	0.57 g	6.86 g	+1103.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.66 g	+1008.3%
Toplam Şeker	2.07 g	2.7 g	+30.4%
Çinko	0.96 mg	0.88 mg	-8.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Lima Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin