Beyaz Fasulye - Konserve ve Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2.07 g, Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum: 7.73 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	5 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Bakir	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Besin folati	113 µg	23 µg	-79.6%
Beta Karoten	0 µg	64 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	2.9 mg	+61.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	0.29 mg	-87.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	5.5 g	-23.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.15 mg	-87.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	104 kj	-38.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	23 µg	-79.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	103 mg	-48.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	0.8 µg	-81.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	50 mg	-35.9%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	20.35 g	-34.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	497 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	16 µg	—
Magnezyum	75 mg	32 mg	-57.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.41 mg	-35.9%
Potasyum	516 mg	294 mg	-43.0%
Protein	10.84 g	4.77 g	-56.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.09 g	-30.8%
PUFA 18:3	0.11 g	0.08 g	-27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	4.5 µg	-25.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.1 g	-41.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	270 mg	-21.7%
Su	55.72 g	72.1 g	+29.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.1 g	-44.4%
Toplam Folat	113 µg	23 µg	-79.6%
Toplam Kolin	43.4 mg	30.6 mg	-29.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Toplam yağ	0.57 g	0.4 g	-29.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.17 g	-29.2%
Toplam Şeker	2.07 g	7.73 g	+273.4%
Çinko	0.96 mg	1.39 mg	+44.8%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin