Beyaz Fasulye - Konserve ve Fırında Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Fırında Fasulye: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fırında Fasulye 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fırında Fasulye Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fırında Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.03 mg	-85.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Bakir	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Besin folati	113 µg	8 µg	-92.9%
Beta Karoten	0 µg	9 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	1.4 mg	-39.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	4.4 g	-38.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.04 mg	-96.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	105 kj	-37.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	8 µg	-92.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	88 mg	-56.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	0.4 µg	-90.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	39 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	21.57 g	-30.2%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Likopen	0 µg	83 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	9 µg	—
Magnezyum	75 mg	30 mg	-60.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.2 g	+566.7%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.64 mg	0.29 mg	-54.7%
Potasyum	516 mg	231 mg	-55.2%
Protein	10.84 g	4.52 g	-58.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.22 g	+69.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.18 g	+63.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	4.8 µg	-20.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.16 g	-5.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	391 mg	+13.3%
Su	55.72 g	71.48 g	+28.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.23 g	+27.8%
Toplam Folat	113 µg	8 µg	-92.9%
Toplam Kolin	43.4 mg	22.3 mg	-48.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.22 g	+633.3%
Toplam yağ	0.57 g	0.89 g	+56.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.4 g	+66.7%
Toplam Şeker	2.07 g	8.23 g	+297.6%
Çinko	0.96 mg	0.51 mg	-46.9%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fırında Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fırında Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin