Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 189 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Fasulye, Kurutulmuştan: 2.86 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fasulye, Kurutulmuştan 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Besin folati	113 µg	147 µg	+30.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.5 mg	-72.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	1.96 mg	-15.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	8.3 g	+15.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.09 mg	+80.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	189 kj	+12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	147 µg	+30.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	135 mg	-32.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9.7 µg	+120.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	39 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	23.78 g	-23.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	51 mg	-32.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.79 g	+9200.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.32 mg	-50.0%
Potasyum	516 mg	386 mg	-25.2%
Protein	10.84 g	8.34 g	-23.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.31 g	+1676.9%
PUFA 18:3	0.11 g	0.4 g	+263.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	4.6 µg	-23.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.75 g	+341.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	217 mg	-37.1%
Su	55.72 g	59.15 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1 g	+455.6%
Toplam Folat	113 µg	147 µg	+30.1%
Toplam Kolin	43.4 mg	32.2 mg	-25.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.86 g	+9433.3%
Toplam yağ	0.57 g	7.08 g	+1142.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.72 g	+1033.3%
Toplam Şeker	2.07 g	0.31 g	-85.0%
Çinko	0.96 mg	0.94 mg	-2.1%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin