Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Fasulye, Kurutulmuştan: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fasulye, Kurutulmuştan 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
Besin folati	113 µg	157 µg	+38.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.6 mg	-66.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.08 mg	-10.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	8.9 g	+23.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.92 mg	-20.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	139 kj	-17.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	157 µg	+38.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	144 mg	-28.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	3.4 µg	-22.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	41 mg	-47.4%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	25.44 g	-17.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	55 mg	-26.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.34 mg	-46.9%
Potasyum	516 mg	413 mg	-20.0%
Protein	10.84 g	8.92 g	-17.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.13 g	+18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	4.9 µg	-18.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.13 g	-23.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	232 mg	-32.8%
Su	55.72 g	63.27 g	+13.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.14 g	-22.2%
Toplam Folat	113 µg	157 µg	+38.9%
Toplam Kolin	43.4 mg	34.4 mg	-20.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.11 g	+266.7%
Toplam yağ	0.57 g	0.62 g	+8.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.23 g	-4.2%
Toplam Şeker	2.07 g	0.33 g	-84.1%
Çinko	0.96 mg	1.01 mg	+5.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin