Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Fasulye, Konserve: 2.71 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fasulye, Konserve 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Konserve Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Konserve Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Besin folati	113 µg	48 µg	-57.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.7 mg	-5.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.45 mg	+6.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	8 g	+11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.03 mg	+75.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	185 kj	+10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	48 µg	-57.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	149 mg	-25.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9.4 µg	+113.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	69 mg	-11.5%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	24.1 g	-22.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	52 mg	-30.7%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.64 g	+8700.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.51 mg	-20.3%
Potasyum	516 mg	441 mg	-14.5%
Protein	10.84 g	7.66 g	-29.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.19 g	+1584.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.43 g	+290.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	4.9 µg	-18.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.74 g	+335.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	311 mg	-9.9%
Su	55.72 g	58.98 g	+5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.97 g	+438.9%
Toplam Folat	113 µg	48 µg	-57.5%
Toplam Kolin	43.4 mg	33.2 mg	-23.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.71 g	+8933.3%
Toplam yağ	0.57 g	6.83 g	+1098.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.61 g	+987.5%
Toplam Şeker	2.07 g	1.31 g	-36.7%
Çinko	0.96 mg	0.86 mg	-10.4%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin