Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Fasulye, Konserve: 0.15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fasulye, Konserve 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Konserve Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Konserve Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
Besin folati	113 µg	50 µg	-55.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.8 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.53 mg	+9.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	8.3 g	+15.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.92 mg	-20.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	136 kj	-19.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	50 µg	-55.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	155 mg	-22.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	3.5 µg	-20.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	72 mg	-7.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	25.04 g	-19.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	54 mg	-28.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.15 g	+400.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.53 mg	-17.2%
Potasyum	516 mg	458 mg	-11.2%
Protein	10.84 g	7.96 g	-26.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.13 g	0.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.17 g	+54.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	5.1 µg	-15.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.17 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	323 mg	-6.4%
Su	55.72 g	63.67 g	+14.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.17 g	-5.6%
Toplam Folat	113 µg	50 µg	-55.8%
Toplam Kolin	43.4 mg	34.5 mg	-20.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.15 g	+400.0%
Toplam yağ	0.57 g	0.81 g	+42.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.3 g	+25.0%
Toplam Şeker	2.07 g	1.36 g	-34.3%
Çinko	0.96 mg	0.9 mg	-6.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin