Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 184 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Fasulye Etli: 2.84 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Fasulye Etli 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye Etli Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye Etli Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.22 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Bakir	0.23 mg	0.19 mg	-17.4%
Besin folati	113 µg	127 µg	+12.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.5 mg	-72.2%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.31 mg	1.95 mg	-15.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.1 g	-1.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.82 mg	+56.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	184 kj	+9.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	127 µg	+12.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	151 mg	-24.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	8.5 µg	+93.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	35 mg	-55.1%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	20.56 g	-33.5%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	47 mg	-37.3%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.75 g	+9066.7%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.97 mg	+51.6%
Potasyum	516 mg	377 mg	-26.9%
Protein	10.84 g	10.7 g	-1.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.04 g	+1469.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.35 g	+218.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	6 µg	8.8 µg	+46.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.81 g	+376.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.27 g	+2600.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	275 mg	-20.3%
Su	55.72 g	60.16 g	+8.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.15 g	+538.9%
Toplam Folat	113 µg	127 µg	+12.4%
Toplam Kolin	43.4 mg	40.1 mg	-7.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.84 g	+9366.7%
Toplam yağ	0.57 g	6.88 g	+1107.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.4 g	+900.0%
Toplam Şeker	2.07 g	0.38 g	-81.6%
Çinko	0.96 mg	1.52 mg	+58.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Fasulye Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin