Beyaz Fasulye - Konserve ve Nohut - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Nohut - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Nohut - Konserve: 0.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Nohut - Konserve 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Nohut, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Nohut - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.05 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.75 mg	+400.0%
Bakir	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Besin folati	113 µg	40 µg	-64.6%
Beta Karoten	0 µg	15 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.2 mg	-88.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.05 mg	-11.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.3 g	+1.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.32 mg	-72.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	146 kj	-13.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	40 µg	-64.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	133 mg	-33.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	3.7 µg	-15.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	58 mg	-25.6%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	22.45 g	-27.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	45 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.73 g	+2333.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.2 mg	-68.8%
Potasyum	516 mg	240 mg	-53.5%
Protein	10.84 g	8.19 g	-24.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	1.41 g	+984.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.06 g	-45.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	3.3 µg	-45.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.27 g	+58.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	327 mg	-5.2%
Su	55.72 g	64.03 g	+14.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.34 g	+88.9%
Toplam Folat	113 µg	40 µg	-64.6%
Toplam Kolin	43.4 mg	38.4 mg	-11.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.74 g	+2366.7%
Toplam yağ	0.57 g	3.24 g	+468.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	1.47 g	+512.5%
Toplam Şeker	2.07 g	4.31 g	+108.2%
Çinko	0.96 mg	1.15 mg	+19.8%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Nohut, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Nohut, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin