Beyaz Fasulye - Konserve ve Japon turpu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.62 mg, Japon turpu Bezelye: 5.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Japon turpu Bezelye 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Japon turpu Bezelye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum ve Japon turpu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 211.0 kcal, Japon turpu Bezelye 432.0 kcal içerir. Fark 221.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Japon turpu Bezelye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	77 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.61 mg	+221.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.31 mg	+287.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.55 mg	+292.9%
Bakir	0.23 mg	0.44 mg	+91.3%
Besin folati	109 µg	138 µg	+26.6%
Beta Karoten	0 µg	901 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	3.8 mg	+70.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	3.8 g	-44.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.31 mg	+6.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	432 kj	+104.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	138 µg	+26.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	270 mg	+39.9%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	50.3 µg	+413.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	123 mg	+64.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	62.2 g	+109.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4930 µg	—
Magnezyum	72 mg	102 mg	+41.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	5.73 g	+149.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	5.06 mg	+716.1%
Potasyum	497 mg	732 mg	+47.3%
Protein	10.43 g	14.11 g	+35.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	1.82 g	-9.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.13 g	-61.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	7.2 µg	+24.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	4.67 g	+576.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.46 g	+170.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	300 mg	+19.5%
Su	51.87 g	6.93 g	-86.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	5.29 g	+481.3%
Toplam Folat	109 µg	138 µg	+26.6%
Toplam Kolin	41.8 mg	57.9 mg	+38.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	5.79 g	+145.3%
Toplam yağ	6.06 g	14.11 g	+132.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	1.95 g	-16.7%
Toplam Şeker	2 g	14.11 g	+605.5%
Çinko	0.92 mg	3.31 mg	+259.8%

Besin Öğeleri

Beyaz Fasulye - Konserve

Japon turpu Bezelye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

77 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.61 mg

+221.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.31 mg

+287.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.55 mg

+292.9%

Bakir

0.23 mg

0.44 mg

+91.3%

Besin folati

109 µg

138 µg

+26.6%

Beta Karoten

0 µg

901 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.23 mg

3.8 mg

+70.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.9 g

3.8 g

-44.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

2.31 mg

+6.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

432 kj

+104.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

138 µg

+26.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

193 mg

270 mg

+39.9%

K Vitamini (filokinon)

9.8 µg

50.3 µg

+413.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

75 mg

123 mg

+64.0%

Karbonhidrat (farkla)

29.76 g

62.2 g

+109.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4930 µg

—

Magnezyum

72 mg

102 mg

+41.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.3 g

5.73 g

+149.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.62 mg

5.06 mg

+716.1%

Potasyum

497 mg

732 mg

+47.3%

Protein

10.43 g

14.11 g

+35.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

1.82 g

-9.0%

PUFA 18:3

0.34 g

0.13 g

-61.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.8 µg

7.2 µg

+24.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

4.67 g

+576.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.46 g

+170.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

251 mg

300 mg

+19.5%

51.87 g

6.93 g

-86.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.91 g

5.29 g

+481.3%

Toplam Folat

109 µg

138 µg

+26.6%

Toplam Kolin

41.8 mg

57.9 mg

+38.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.36 g

5.79 g

+145.3%

Toplam yağ

6.06 g

14.11 g

+132.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

1.95 g

-16.7%

Toplam Şeker

2 g

14.11 g

+605.5%

Çinko

0.92 mg

3.31 mg

+259.8%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Japon turpu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin