Beyaz Fasulye - Konserve ve Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (99 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 1.7 mg, Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli: 4.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.22 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
Bakir	0.23 mg	0.13 mg	-43.5%
Besin folati	109 µg	10 µg	-90.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	4.9 mg	+188.2%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.23 mg	1.5 mg	-32.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	3.2 g	-53.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.1 mg	-95.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	99 kj	-53.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	10 µg	-90.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	114 mg	-40.9%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	1.9 µg	-80.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	27 mg	-64.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	11.76 g	-60.5%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	33 mg	-54.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.83 g	-63.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.99 mg	+59.7%
Potasyum	497 mg	319 mg	-35.8%
Protein	10.43 g	7.81 g	-25.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.37 g	-81.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.15 g	-55.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	5.8 µg	9.8 µg	+69.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.51 g	-26.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.27 g	+58.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	406 mg	+61.8%
Su	51.87 g	76.15 g	+46.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.84 g	-7.7%
Toplam Folat	109 µg	10 µg	-90.8%
Toplam Kolin	41.8 mg	30.6 mg	-26.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.9 g	-61.9%
Toplam yağ	6.06 g	2.51 g	-58.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.54 g	-76.9%
Toplam Şeker	2 g	0.57 g	-71.5%
Çinko	0.92 mg	1.21 mg	+31.5%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin