Beyaz Fasulye - Konserve ve Tekrar Kızartılmış Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (90 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 1.7 mg, Tekrar Kızartılmış Fasulye: 5.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Tekrar Kızartılmış Fasulye 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Tekrar Kızartılmış Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.07 mg	-63.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.23 mg	0.13 mg	-43.5%
Besin folati	109 µg	10 µg	-90.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	5.7 mg	+235.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.44 mg	-35.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	3.7 g	-46.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.09 mg	-95.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	90 kj	-57.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	10 µg	-90.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	92 mg	-52.3%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	2.1 µg	-78.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	29 mg	-61.3%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	13.55 g	-54.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	35 mg	-51.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.56 g	-75.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.35 mg	-43.5%
Potasyum	497 mg	319 mg	-35.8%
Protein	10.43 g	4.98 g	-52.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.36 g	-82.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.17 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.8 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.39 g	-43.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.19 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	370 mg	+47.4%
Su	51.87 g	77.75 g	+49.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.63 g	-30.8%
Toplam Folat	109 µg	10 µg	-90.8%
Toplam Kolin	41.8 mg	21.2 mg	-49.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.6 g	-74.6%
Toplam yağ	6.06 g	2.01 g	-66.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.54 g	-76.9%
Toplam Şeker	2 g	0.54 g	-73.0%
Çinko	0.92 mg	0.58 mg	-37.0%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin