Beyaz Fasulye - Konserve ve Soya Fasulyesi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Soya Fasulyesi, Pişirilmiş: 6.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Soya Fasulyesi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Soya Fasulyesi, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Soya Fasulyesi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.14 mg	-26.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.25 mg	+212.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.21 mg	+50.0%
Bakir	0.23 mg	0.38 mg	+65.2%
Besin folati	109 µg	48 µg	-56.0%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.5 mg	-11.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	4.79 mg	+114.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	5.6 g	-18.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.56 mg	-27.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	218 kj	+3.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	48 µg	-56.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	228 mg	+18.1%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	24.4 µg	+149.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	95 mg	+26.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	7.77 g	-73.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	80 mg	+11.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	4.5 g	+95.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.35 mg	-43.5%
Potasyum	497 mg	479 mg	-3.6%
Protein	10.43 g	16.92 g	+62.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	6.36 g	+218.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.84 g	+147.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	6.8 µg	+17.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	1.51 g	+118.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.48 g	+182.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	217 mg	-13.5%
Su	51.87 g	58.13 g	+12.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	2.08 g	+128.6%
Toplam Folat	109 µg	48 µg	-56.0%
Toplam Kolin	41.8 mg	44.2 mg	+5.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	4.6 g	+94.9%
Toplam yağ	6.06 g	14.84 g	+144.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	7.21 g	+208.1%
Toplam Şeker	2 g	2.79 g	+39.5%
Çinko	0.92 mg	1.07 mg	+16.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Soya Fasulyesi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin