Beyaz Fasulye - Konserve ve Soy Kuruyemiş arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 469 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Soy Kuruyemiş: 12.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Soy Kuruyemiş 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Soy Kuruyemiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum ve Soy Kuruyemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 211.0 kcal, Soy Kuruyemiş 469.0 kcal içerir. Fark 258.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Soy Kuruyemiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	10 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.21 mg	+50.0%
Bakir	0.23 mg	0.83 mg	+260.9%
Besin folati	109 µg	211 µg	+93.6%
Beta Karoten	0 µg	120 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	2.2 mg	+29.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	3.9 mg	+74.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	17.7 g	+156.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.91 mg	-57.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	469 kj	+122.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	211 µg	+93.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	363 mg	+88.1%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	50.4 µg	+414.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	138 mg	+84.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	30.22 g	+1.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	145 mg	+101.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.07 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	5.54 g	+140.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	1.41 mg	+127.4%
Potasyum	497 mg	1470 mg	+195.8%
Protein	10.43 g	38.55 g	+269.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	12.64 g	+532.0%
PUFA 18:3	0.34 g	1.69 g	+397.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	19.1 µg	+229.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	2.7 g	+291.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.91 g	+435.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	163 mg	-35.1%
Su	51.87 g	1.95 g	-96.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	3.67 g	+303.3%
Toplam Folat	109 µg	211 µg	+93.6%
Toplam Kolin	41.8 mg	124.3 mg	+197.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	5.61 g	+137.7%
Toplam yağ	6.06 g	25.4 g	+319.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	14.34 g	+512.8%
Toplam Şeker	2 g	4.2 g	+110.0%
Çinko	0.92 mg	3.14 mg	+241.3%

Besin Öğeleri

Beyaz Fasulye - Konserve

Soy Kuruyemiş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

10 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.21 mg

+50.0%

Bakir

0.23 mg

0.83 mg

+260.9%

Besin folati

109 µg

211 µg

+93.6%

Beta Karoten

0 µg

120 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.7 mg

2.2 mg

+29.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.23 mg

3.9 mg

+74.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.9 g

17.7 g

+156.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

0.91 mg

-57.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

469 kj

+122.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

211 µg

+93.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

193 mg

363 mg

+88.1%

K Vitamini (filokinon)

9.8 µg

50.4 µg

+414.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

75 mg

138 mg

+84.0%

Karbonhidrat (farkla)

29.76 g

30.22 g

+1.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

72 mg

145 mg

+101.4%

MUFA 16:1

0.02 g

0.07 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.3 g

5.54 g

+140.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.62 mg

1.41 mg

+127.4%

Potasyum

497 mg

1470 mg

+195.8%

Protein

10.43 g

38.55 g

+269.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

12.64 g

+532.0%

PUFA 18:3

0.34 g

1.69 g

+397.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.8 µg

19.1 µg

+229.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

2.7 g

+291.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.91 g

+435.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

251 mg

163 mg

-35.1%

51.87 g

1.95 g

-96.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.91 g

3.67 g

+303.3%

Toplam Folat

109 µg

211 µg

+93.6%

Toplam Kolin

41.8 mg

124.3 mg

+197.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.36 g

5.61 g

+137.7%

Toplam yağ

6.06 g

25.4 g

+319.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

14.34 g

+512.8%

Toplam Şeker

2 g

4.2 g

+110.0%

Çinko

0.92 mg

3.14 mg

+241.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Soy Kuruyemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin