Beyaz Fasulye - Konserve ve Siyah Fasulye Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 1.7 mg, Siyah Fasulye Etli: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Siyah Fasulye Etli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Siyah Fasulye Etli Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Siyah Fasulye Etli Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Siyah Fasulye Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.22 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Bakir	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Besin folati	109 µg	114 µg	+4.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.23 mg	1.95 mg	-12.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7 g	+1.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.78 mg	-17.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	177 kj	-16.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	114 µg	+4.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	147 mg	-23.8%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	8.4 µg	-14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	24 mg	-68.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	19.06 g	-36.0%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	59 mg	-18.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.7 g	+17.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	1.08 mg	+74.2%
Potasyum	497 mg	328 mg	-34.0%
Protein	10.43 g	10.61 g	+1.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.06 g	+3.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.33 g	-2.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.8 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.81 g	+17.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.27 g	+58.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	275 mg	+9.6%
Su	51.87 g	61.83 g	+19.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.16 g	+27.5%
Toplam Folat	109 µg	114 µg	+4.6%
Toplam Kolin	41.8 mg	38.4 mg	-8.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.79 g	+18.2%
Toplam yağ	6.06 g	6.81 g	+12.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.4 g	+2.6%
Toplam Şeker	2 g	0.36 g	-82.0%
Çinko	0.92 mg	1.6 mg	+73.9%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Siyah Fasulye Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin